〔瘦肚肚〕帕梅拉老师的一首歌燃脂系列，新手姐妹一定要试试！节奏很慢，强度也特别低，一点都不魔鬼｜转自卤水二妹姐
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〔瘦肚子〕帕梅拉老师最新的马甲线教程，这个应该算是她强度比较低的，体能不好的姐妹可以尝试一下这个（全程记得收紧腹部，用核心发力呦｜转自卤水二妹姐
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【瘦大腿】呼叫体能差的姐妹！3min 帕梅拉｜转自卤水二妹姐
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〔瘦肚肚〕给姐妹们安利这个10分钟站立马甲线，可以和zoey那个换着做，难度不大，全程站着就行，比较好坚持，很适合学生党或者平时下班比较晚的姐妹｜转自卤水二妹姐
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〔全身燃脂〕给姐妹们安利这个全身燃脂操！不需要瑜伽垫，站着就能练，炒鸡方便！虽然只有十分钟，但是肚子、大腿、手臂都能练到！蛮棒der｜转自卤水二妹姐
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〔瘦大腿〕梨型身材的姐妹，如果帕梅拉的20min臀腿，坚持不下来的话，阔以先从这个练起！！｜转自卤水二妹姐
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35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！
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来感受下“韩国死亡暴汗操”的程度，是Tabata类型的，减脂效果炒鸡棒，疯狂安利给体能好的姐妹们！｜4min｜来自卤水二妹姐
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【Eleni Fit】促代谢！20分钟晨间全身燃脂运动，全程站立轻松练！
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BTS田柾国的日常运动方法安利给姐妹们！日常跟练版⬇️：二妹是跟着这个视频练滴，会更方便一点！一些比较难的动作，视频左上角也有简化版｜转自卤水二妹姐
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〔音乐燃脂〕简单高效！全身都能练到！后几个动作，都是练腹部比较有效的，想瘦肚子的姐妹，跟练一下这个呦｜转自卤水二妹姐
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一首歌APT超强核心训练
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尊巴。简单！ 出汗量也贼大！30分钟大概能消耗500卡！！｜转自卤水二妹姐
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新手练腹很简单
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帕梅拉-全身燃脂+力量训练完整版| 快速热身+跳跃有氧+HIIT燃脂+有氧负重+全身拉伸
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骨盆操，每天早晚各一组，做不到的动作量力而行｜转自卤水二妹姐
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【Eleni Fit】走路瘦身！40分钟快速燃脂走运动，跟着节奏轻松减肥！
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〔瘦肚肚〕天气越来越冷啦，动不起来的姐妹阔以试试这个动作，躺在床上就能做，这样吃得多也不怕长肚肚啦｜转自卤水二妹姐
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《APT》谁还没听过？谁还没跳过？集合了很多版本的燃脂舞洗脑神曲！错过了你可就真错过了！瘦身燃脂爆汗快来一起开心的舞蹈吧！
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有一种方法，你每天只需要锻炼20分钟就可以达到全天24个小时持续燃脂，相当于跑步两个小时#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟瘦腰训练，每天都能做，在家练出小蛮腰！
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椅子拉伸，缓解脖子疼 颈椎病｜转自卤水二妹姐
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爱豆的身材管理合集｜转自卤水二妹姐
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“骨盆矫正”的拉伸运动，视频分为一套热身运动和两套矫正运动，做完整套不超过十分钟！在地板或者直接在床上都能做，非常安静｜转自卤水二妹姐
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〔音乐燃脂〕这首动作设计滴炒鸡棒！三分钟的时间肚子！胳膊！大腿！都能练到！Bgm是傻脸滴《Look At Her Now》｜转自卤水二妹姐
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久坐姐妹的福音！20min高效瘦腰瘦腿！巨有用
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【Eleni Fit】燃脂塑形！30分钟瘦腰+翘臀训练，无跳跃不扰民！
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新手腹肌训练
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女高中生｜猫式扭转
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蔡依林【招牌动作】尊巴版zumba舞蹈快乐燃脂运动瘦身减脂燃脂健身操蔡依林jolin招牌动作
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21天改善内脏下垂悬垂腹D3天呼吸瘦肚子跟练
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《免我蹉跎苦》简单易学的燃脂舞减肥舞版本，跳完，就不苦了！
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【MIZI】躺着就能瘦！10分钟卧姿全身训练，新手友好！分分钟燃烧脂肪！（中文解说）
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每周3次减全身顽固脂肪,宝藏团操瘦身不反弹。
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【塑形】32分钟HIIT燃400大卡，全程站立，全身练到，不重复
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（自用瘦腰合集）欧阳春晓沙漏腰➕韩小四站立瘦腰➕周六野马甲线➕帕梅拉站立腹部Hiit。
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一个动作瘦全身，每天100次不跑不跳，新手建议从初级开始。#居家锻炼#瘦肚子 #徒手健身
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【Eleni Fit】深度放松！20分钟全身瑜伽拉伸运动，缓解紧张、新手友好！
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【Yuuka Sagawa】每天6分钟瘦脸拉伸，轻松打造精致小脸和美丽下颌线！（中文解说）
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腰围已减10厘米！一首歌快速瘦腰瘦肚子，增强核心，练出腹肌马甲线！两周见效！
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【落日与你】女团放松伸展一首歌 真的太好听了！太chill了！