京东 11.11 红包
2024.6.4周二张教头哑铃壶铃药球训练上部分
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2024.6.28周五张教头哑铃壶铃药球训练
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【安娜】30分钟全身训练！配合哑铃✔全程站立无跳跃，低冲击锻炼，居家锻炼的不二选择！无哑铃可使用水瓶代替（视频中哑铃为5kg），根据自身实际情况可调整哑铃重量！
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7.2张教头早课Emom 心肺爆发力训练，5公斤哑铃Min1:40秒哑铃抓举Min2:40秒高翻半挺Min3:40秒波比跳Min4:休息
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2023.9.13张教头周三哑铃emom训练
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2024.1.16周二张教头壶铃药球训练
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2023.7.11周二张教头哑铃训练
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5.30张教头哑铃心肺爆发力训练准备一对哑铃 3-5kg刺激爆汗的一天开始啦哑铃高翻左右跳哑铃深蹲开合跳哑铃硬拉平板支撑魔鬼推靠墙蹲
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2024.9.9张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.6.18周二张教头哑铃壶铃药球训练
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6.30张教头早课Emom 训练一对大重量哑铃Min1:40秒双哑铃抓举Min2:40秒过头支撑位弓箭步Min3:40秒波比跳Min4:休息
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6.22张教头emom训练力竭的一天60分钟 15轮Min1:40s 壶铃摆Min2:40s 哑铃抓举Min3:40s 波比跳Min4:休息1min
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5.11张教头哑铃训练比较刺激 比较累 女生5公斤，男生5-10公斤，新手2-3公斤训练前咖啡小黄瓶喝起来赠送彩蛋[破涕为笑]
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2024.9.7周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.8.27周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.9.4周一张教头壶铃emon训练
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2024.2.2周五张教头壶铃药球训练
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2024.5.1周三张教头哑铃壶铃药球全Emom训练
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2023.5.23周二张教头哑铃训练
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2023.7.4周二张教头哑铃训练
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2023.9.25周一张教头壶铃emom训练
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2023.12.22周五张教头哑铃壶铃药球训练
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201312.19张教头周二壶铃药球训练
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2013.10.3周二张教头壶铃训练
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6.19张教头哑铃爆发力训练 准备一对哑铃吃碳水 喝点咖啡小黄瓶啥的哑铃高翻开合跳哑铃硬拉后弓步哑铃借力推香蕉船摆动魔鬼推靠墙蹲
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2024.5.15张教头周三哑铃药球壶铃训练全emom
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2023.7.18周二张教头双哑铃训练晨练
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2024.5.6周一张教头壶铃药球训练
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2024.5.14周二张教头壶铃药球训练
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2024.5.21周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.1.3周三张教头哑铃药球训练
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2023.11.7周二张教头壶铃药球训练
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2024.7.6周六张教头哑铃壶铃药球训练
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7.7张教头早课课哑铃tabata爆发力+燃脂训练 洋洋都爆汗的一天高翻半挺 波比跳 魔鬼推 徒手深蹲 高翻半挺 波比跳 魔鬼推 徒手深蹲
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7.19张教头早课壶铃哑铃tabata训练
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2024.6.8周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.2.5周一张教头训练
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2024.8.26周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.9.5周二张教头壶铃药球晨练
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2024.1.17张教头哑铃药球训练
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2024.7.1周一张教头哑铃壶铃药球训练