京东 11.11 红包
201312.19张教头周二壶铃药球训练
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2023.11.14周二张教头壶铃药球训练
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5.16张教头壶铃臀腿训练，准备一个大重量壶铃，想要翘臀的冲啊壶铃硬拉左右跳壶铃摆开合跳壶铃深蹲俄罗斯转体壶铃哥萨克深蹲半程波比
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2023.9.4周一张教头壶铃emon训练
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2023.12.27张教头哑铃药球训练
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2023.12.13.周三张教头哑铃药球训练
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2023.12.22周五张教头哑铃壶铃药球训练
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从零开始建立核心和动作模式||30分钟壶铃耐力训练||燃脂瘦身||新手友好基础训练||预防损伤安全健身||壶铃哑铃通用||增强肌肉耐力-03
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2023.12.5周二张教头壶铃+药球Emom+tabata训练
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2024.3.25周一张教头壶铃哑铃药球训练
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杰森斯坦V壶铃训练1小时跟练版20241009
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[M.Steffen] 如何变得强壮且灵活?全身负重灵活性与力量训练 使用壶铃
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2024.3.4周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.3.18张教头周一哑铃壶铃药球训练
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2023.12.16周六张教头哑铃壶铃训练
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2023.12.29张教头哑铃壶铃药球训练
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5.11张教头哑铃训练比较刺激 比较累 女生5公斤，男生5-10公斤，新手2-3公斤训练前咖啡小黄瓶喝起来赠送彩蛋[破涕为笑]
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为什么练壶铃
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杰森斯坦V壶铃训练1小时跟练版20241005
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2024.1.1周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.15周一张教头哑铃壶铃药球全Emom训练
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2023.9.6周三张教头哑铃emom训练
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2024.1.2周二张教头壶铃药球训练
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2024.7.10周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.2.19周一张教头壶铃药球训练
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横版投屏自用【费教练】9月30日至10月5日周力量训练合集（本周已更新结束）
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7.2张教头早课Emom 心肺爆发力训练，5公斤哑铃Min1:40秒哑铃抓举Min2:40秒高翻半挺Min3:40秒波比跳Min4:休息
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2024.3.5张教头周二训练
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2023.8.1周二张教头壶铃训练晨练
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2023.9.25周一张教头壶铃emom训练
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2023.5.8周一张教头壶铃emon训练
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终极 35 分钟全身壶铃力量和肌肉锻炼 - 不重复！
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2023.9.27周三张教头哑铃emom训练
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2024.5.7周二张教头哑铃壶铃药球训练
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5.3张教头哑铃训练上肢推+爆发力+心肺准备一对哑铃5-10kg（冲榜后还有一轮哦）
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2024.9.21周六张教头哑铃壶铃药球训练
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6.18张教头壶铃臀腿训练壶铃硬拉 左徒手深蹲壶铃硬拉 右开合跳壶铃摆平板支撑交替触摸壶铃壶铃直腿硬拉仰卧起坐
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2024.3.12张教头壶铃药球训练
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2023.11.13张教头壶铃EMOM训练
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假期结束
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20236.6周二张教头哑铃训练