三天上肢循环：强度不大
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精壮的黑皮肌肉小哥在烈日之下锻炼 全程暴汗太强了，太强了。
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【高级】30分钟徒手燃脂跟练进阶版 改善体态|全身燃脂
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卧推531训练个人理解，新手一套训练计划走下来卧推涨10公斤问题不大
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三线城市里的顶级铁馆
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一年后140公斤5×5又回来了
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硬拉训练日，好杆子拉的就是舒服
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腿部训练：220公斤3×3
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不输进口的国产器械
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健身房器械练背
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实力推90公斤做组：终于支棱起来了
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24小时健身房：凌晨两点居然有人练
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负重腰带到家：负重引体向上搞起
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健身房人太多也不是好事儿：打击训练热情
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空调房一个半小时卧推训练
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145公斤6654发挥一般
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哑铃推肩47.5公斤重新上线
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家庭健身房半小时腿部训练
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135公斤卧推5×5
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三周不练腿：深蹲重量下降20公斤
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132公斤×4组×7次
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周末健身房背部训练