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【坐骨外开,臀下围宽大】收骨盆训练来啦。针对下骨盆,坐骨分的比较开,臀部比较下垂的人群。
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【旋转骨盆】习惯性跷二郎腿,骨盆一前一后。这样的方法来纠正。找到更多细节。
臀部训练
盆底肌的问题不仅仅有松弛和下垂,还存在过度紧张。这些训练可以帮助你。
高低骨盆,长短腿。解决方案和思路。让你从源头开始理解,如何改变长短腿。
【腰部理疗训练】适合长时间骨盆不正位带来的腰部疼痛。可以辅助理疗腰突问题
翘臀绝了!改善骨盆前倾,饱满有型好看极了
学会提骨盆,学会提耻骨。然后骨盆上提,从根源来改变内脏下垂。
【五天塑形训练】Day1腹部
【腹直肌修复和稳定】适合需要去完成腹直肌修复,以及训练腹部线条的人群。
【耻骨突出调整】同样也适合产后修复
把大腿和躯干变短就是要裹臀 敛臀提肛
【手臂和肩膀】跟练~!这套序列适合上背部无力,手臂无力,并且上半身比较肥胖的人群。跟着打卡吧。
骨盆稳定训练,盆底肌的调动
臀部翘训练动作2
弹力带练臀动作合集 7个动作高效炸臀
肥臀小胖恢复健身
提高臀线太快了
【左右腰部不对称】单侧腰痛,或者高低骨盆,腰痛,这样来拉伸。瞬间回神!
【坐姿端正】从骶骨正位开始训练骨盆的正位。在稳定的基础上训练骨盆的灵活。调整假胯宽
在家没有工具?4个动作练出好看臀部!
69练上臀没感觉怎么办
【核心训练】三腔稳定的核心,才是真的核心训练。
【膝盖疼痛】针对于腿部无力,运动和生活中容易膝盖疼痛的人群。训练膝盖的稳定,和腿部力量。
练完臀围暴涨,整个臀立体感会很强,而且腿看起来会更长
【髋屈训练细节讲解】这样来训练髋屈,会更好的稳定膝盖,练到臀。
【腹部下垂,核心无力】即使瘦,腹部也是下垂松弛的,并且一练腹部相关动作就腰痛。那么你可以通过这个训练来提高。
女生练臀推这么可怕吗?
关于产后收骨盆的细节讲解。包含手法和发力方法。很适合生完孩子,需要将骨盆收回到产前状态的女性来练习。
调整悬垂腹的关键在于:闭合骨盆上口(附上详细讲解+跟练)
【下腹部上提】适合小腹松弛下垂
【假胯宽调整】更好的舒展骨盆后侧,稳定髋关节
翘臀变塌,原来是这么回事!一个动作归正骨盆,找回小翘臀
3分钟电梯臀,不花一分钱,居家楼梯练翘臀!
臀歪了,背斜了,试试练前做这些
学起来‼在家就能做的腹直肌闭合手法
缩荫針越紧越好吗?
郭占青小颜术 产后漏尿,一招恢复。 中医美容养颜 日式小颜术 产后修复 徒手正骨
背部的美化训练,这套训练很适合背部训练,以及容易腰痛人群
把头调正
正确的骨盆位置