V
主页
【耻骨突出调整】同样也适合产后修复
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
Day4腿型调整
产后修复学校培训-产后恢复培训学校-产后康复师怎么报名-产后修复培训学校-推拿正骨培训
【产后修复干货】学会这几个方法,自己在家修复腹直肌分离。
广州产后修复培训学校-产后康复师培训培训-产后修复培训班-骨盆修复培训班-徒手正骨培训-推拿正骨培训
不管生没生过都要练的凯格尔运动
【五天塑形训练】Day1腹部
居家完成腹直肌自我修复!非常有效的方法。可以在产后恶露结束后开始练习。
产后腹直肌分离自我检测方法,以及针对性的修复动作。居家锻炼打卡吧。
{剖宫产后多出来的一块肉}产后悬垂腹,下腹部突出,该怎么训练?
啪啪啪有进气声是什么原因
学会提骨盆,学会提耻骨。然后骨盆上提,从根源来改变内脏下垂。
【腹直肌修复和稳定】适合需要去完成腹直肌修复,以及训练腹部线条的人群。
【盆底肌和腹部稳定训练】适合所有产后妈妈完成的盆底肌训练
盆底肌上提训练,好的盆底肌状态不应该只有收紧,还包括放松以及最重要的上提。也同样适合有一些脱垂的人群练习。
小王产后康复跟练版自用
盆底肌+腹部(中高强度),可以自行增加或者减少数量。
一组睡前就可以训练的腹直肌修复。并且对整个后腰背也非常友好。做完后腹部越来越紧致,同时腰部也很舒服
盆底肌训练第二套
【腰痛立刻缓解】无需工具,睡前练习。适合久坐,产后,孕期。生理期不做。
【60分钟完整跟练课程】骨盆稳定。适合调整骨盆的高低,旋转,以及骶骨腰椎不正位。这套训练非常好的帮助稳定骨盆,建立臀腿力量。
【坐正之后,腰舒服了!】找到稳定的坐骨状态
【抗侧屈核心训练】练习核心的意义就在于稳定骨盆和脊柱,去保护我们不受到运动伤害。这些内容可以帮你建立核心力量,侧腹部力量,以及骨盆的稳定。
关于产后收骨盆的细节讲解。包含手法和发力方法。很适合生完孩子,需要将骨盆收回到产前状态的女性来练习。
【翼状肩胛骨】调整思路!大人小孩都可以按照这个方法训练。
【髋屈训练细节讲解】这样来训练髋屈,会更好的稳定膝盖,练到臀。
解决悬垂腹先调腹压和骨盆胸廓对位~
【左右腰部不对称】单侧腰痛,或者高低骨盆,腰痛,这样来拉伸。瞬间回神!
【产后妈妈的圆肩驼背】由于产后妈妈在哺乳和带宝宝的过程,常常会出现“妈妈背”。这套练习分享给你。从呼吸到动作的调整。
完成了腹直肌分离的修复以后,需要开始学习更深入的腹部肌群调动。
【盆底肌上提以及内核心建立】不能仅仅处于躺着练习盆底肌,也需要站着练习。这样才能在生活中找到站立中上提的觉知,以及更多根锁力量
王红锦:跟我学~三个动作,改善大小眼
产后瘦肚子必练腹式呼吸🔥快收藏打卡❗️
y蒂包皮有褶皱要不要修
【膝盖疼痛】针对于腿部无力,运动和生活中容易膝盖疼痛的人群。训练膝盖的稳定,和腿部力量。
【超快解决弹响髋】
非常适合骨盆前倾,小腹突出的人群来练习。骨盆的稳定非常重要,
凤根术道医技术班3
产后回归职场,实现了升职加薪!
把头调正
【下腹部上提】适合小腹松弛下垂