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普拉提垫上长盒核心挑战
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-今天的核心挑战是在没有弹簧阻力的帮助下在长盒上尝试凯迪拉克的高级动作:脊椎伸展(Long Spine)。因核心力量仍有待提升,更像在做反向卷腹(Roll Over)和一柱擎天(Jack Knife)。每组重复6-8次,一共训练了五组。从视频记录中可以看到最后的几个动作脊椎逐节下落的核心控制已力不从心。 设一个小目标坚持练习,两个月后一起看看有什么变化。邀请中高级练习者一起打卡~
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