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无氧训练不用去健身房了,居家无氧教学和新手计划表
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想形成易瘦体质,练无氧!想翘臀,练无氧!想身材紧致不松垮,还是练无氧! 10个黄金居家无氧动作和新手训练计划,覆盖臀、腿、肩、胸、背,以及每个动作的负重、次数、组数,如果正合你意,请用行动告诉我哦!
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