想练上臀？快试试它（小助理说：上臀酸了3天！）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
今天我们只练上臀！
...
主攻上臀｜上臀练翻了，给力
...
【如何正确减肥】看点1：不用健美运动，就能塑造完美体型，你想拥有吗？
...
【健身教学】 想要翘臀，必练上臀‼️再来4个超有效上臀动作！
...
第一次练 被惊喜到的上臀动作 真的好爱！！
...
美国体能协会教练告诉你，只需死磕这3个动作，翘臀又减脂，都是经典中的经典
...
臀凹陷最害怕的3个动作！做完臀真的嘭起来了！
...
坐着做“硬拉”｜变式坐姿早安式 上臀动作分享
...
弹力圈练臀，酸到我直接戴上痛苦面具！教学+跟练
...
如何深蹲才能让臀又圆又翘
...
壶铃硬拉练臀的小秘籍 你知道吗？
...
居家壶铃练臀这么练 六个绝佳壶铃练臀的动作
...
上臀训练我悟了！一定要试试这6个动作，提升臀线必练！
...
臀扁塌下垂无力/多练上臀 适合初学者
...
练臀就是那么简单，不用分那么多瓣
...
臀部终于起来了！！练臀顺序真的很重要
...
一个视频学会臀部如何练，简单直观
...
【getfitbyivana】10分钟垫上翘臀训练
...
下臀比较发达饱满上臀扁平伴有凹陷可以试试动作强调离心，不宜用太大重量，中等重量就可以，次数在25次左右感受最佳
...
如何练出饱满的上臀&下臀，一个超级组搞定
...
【赘肉+凹陷+下垂+外扩】不调骨盆瞎练臀，何时甩掉“妈妈臀”？
...
上臀找不到发力？过来做这个，上臀立马回归💥
...
姐妹们，来练臀楼。我现在练6休1， 有三天都在练臀….今天的第二个臀腿日，把计划分享可以想要参考的朋友
...
体脂率14左右的样子，好看吗？
...
每天一遍30分钟彻底告别臀扁平塌陷假胯宽，提臀瘦胯纤细大腿减顽固脂肪。
...
这，才是真正的臀肌走路
...
罗马椅练上臀｜角度调整好，上臀燃到爆！🔥
...
【Chloe Ting】10分钟 蜜桃臀训练 臀腿塑形 无器械
...
上臀凸出来一块肉？激活深层外展功能，柔和臀部线条
...
腰长腿短有救！骨盆位置高腿就能练长！15分钟完整改善
...
挑战300个巴西翘臀！拯救臀部凹陷下垂，提高臀线，练完臀酸炸了，翘臀不粗腿
...
山羊挺身，提升上臀饱满度。
...
臀部训练动作排行
...
上臀扁平腹部赘肉多？15分钟缩小腰围+提臀！每天一遍沙漏身材轻松练！
...
臀部酸到极致！循环3遍25分钟｜站着练臀 不粗腿
...
巨减大屁股|瘦腿翘上臀，饱满有弹性美翻了
...
假胯竟这么普遍！12分钟改善假胯 腿型改善"假胯宽"
...
「Krissy Cela」"臀神"带你练臀（练臀的诀窍尽在这里！）
...
练臀越久臀越方？方法需要调整，上臀燃爆🔥
...
无可替代的细腰收腹｜我的腰就是这样练细的