京东 11.11 红包
全程站立燃脂走✖古风歌曲（阳康可做）低强度、无跑跳、膝盖友好
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【自用】jo姐5000步燃脂训练30min，全程无跑跳，新手友好（后附帕梅拉3min全身放松）
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emi wong30分钟居家燃脂走运动*华语歌单（粉丝点播运动博主）|超搞笑全身燃脂运动 暴汗 燃脂 全程站立 新手友好|任何人可跟练
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空腹跳舞瘦的好快！超级有趣，很容易坚持！膝盖友好，大基数友好！新手友好！也可以正常有氧，不空腹哦！
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无跑跳跟练版max30之cardio challeng大体重可做、新手友好、不伤膝盖
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MIZI_30分钟全身瘦身训练｜全程站立｜无跳跃｜无深蹲｜无箭步蹲、无弓步
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【440卡路里】【45分钟】高强度燃脂，居家减肥你就跳这套全身有氧操，大基数友好，新手友好，梨形身材必练，有轻微跳跃
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【MIZI* KPOP一些百听不厌歌曲的MV】30分钟全身有氧训练🔥高效燃脂 全程无休息 新手友好 无跳跃 无深蹲 无箭步蹲
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哑铃上肢全程站立（无跑跳）（大体重友好）追剧追综艺的健身榨菜
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跳瘦30斤的有氧燃脂操！跟着跳就能瘦！每天两遍，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，不伤膝盖，新手大基数友好！
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金曲女团MV+无跑跳燃脂40分钟（大体重友好、不伤膝盖）
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【Eleni Fit】40分钟快乐燃脂走运动5000步 跟随节奏 轻松走路瘦身
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【BurpeeGirl】走着走着就瘦了，35分钟燃脂走运动，包含了运动前热身和运动后拉伸，全程站立，无深蹲，无弓步，新手友好，低强度燃脂运动
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抖音热门女声cover超模哑铃虐腹30mins（全程站立，无跑跳，大体重友好）
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30分钟瘦全身有氧操 全程站立简单模式 新手入门大基数小基数 梨形身材必练
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不伤膝盖瘦全身！暴汗燃脂，新手友好～
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高效燃脂操40分钟跟练，全程站立，不跑不跳，新手友好，消耗400大卡左右，林俊杰BGM边唱边跳，超嗨！
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（全程站立）哑铃臀腿（大体重友好）无跑跳
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无蹦跳！全程站立·eleni fit·30分钟瘦腰减腹普拉提HIIT
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30min塑形燃脂掉秤合集🔥高效！消耗大！
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《若月亮没来》快乐🎊燃脂操🔥全身有氧，这也太好瘦了！
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【Jo姐* KPOP一些新歌的打歌舞台】30分钟全身燃脂DANCE训练！腹部+普拉提+哑铃力量 新手友好 全程站立
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孕期 瑜伽-全身伸展 30分钟 低强度 2.9
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STRAYKIDS歌单*小哑铃搏击30mins（全程站立、中强度）
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Insanity Max 30（腹肌加强版）----8周，按课表顺序全排
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【安娜growingannanas】35分钟力量+有氧训练 - 配合哑铃
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28分钟站立有氧！全程站立无跳跃，适用于所有人
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Caroline Girvan哑铃训练自排4周课表，DAY4\DAY7休息，可与Pamela搭配训练
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甜蜜歌单cover变态强度tabata突破平台期max30 Tabata Strength
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[XingyuFit] 10min新手友好腹肌训练- 无器械/ 全面核心力量/ 瘦肚子
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Week2（哑铃版）Insanity max30腹肌+Pamela热身、哑铃、拉伸
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（掐头去尾）流瑜伽拉伸全身肌肉，提升柔韧性（英文字幕）