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我是如何瘦掉三十斤 | 世界公认间歇跳绳法
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我最初152斤的时候,选择了无绳跳绳,无绳跳绳真的不是智商税,我就是用无绳瘦下30斤的,刚开始第一个月没怎么掉秤,后面三个月减了20斤,去年12月份左右才开始跳有绳,经过无绳之后,有绳练起来容易很多。 然后新手刚开始跳绳,真的不要贪多,很容易脚受伤,然后要休息好几天,得不偿失,大家要根据自己的体能慢慢去加量,刚开始跳500个左右就可以,跳不来的自己根据自己的情况调整,一个星期加100,慢慢来,减肥真的是个长期的事情,不要想一口气吃个胖子,一个月瘦20斤,这样预期达不到,很容易失落,最后放弃。
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