世界公认减脂最快的运动，间歇性跳绳跟练。我自己产后跟跳瘦了30斤，赶紧动起来吧
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跳绳（运动）后的拉伸跟练，跳绳后一定要认真拉伸哟！轻松拥有漫画腿。拉伸收藏这一个视频就够了
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跳绳不粗腿｜10min运动后全套拉伸跟练，带你从脚底，拉伸到大腿根儿～
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全球公认减脂最快的运动，间歇性跳绳跟练，别瘦太快了吧
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15分钟无绳刷脂！1遍暴汗粉碎脂肪！累也坚持下
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【61分钟横屏间歇性跳绳全过程跟练】暴汗燃脂瘦全身，跳绳瘦全身，夏天来咯，赶紧动起来
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15分钟暴汗跳绳合集｜零基础/新手友好｜高强度瘦全身｜一遍暴汗/加快减脂｜轻松甩掉全身肥胖｜巨简单/巨暴汗｜零基础可练
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seventeen歌单 30分钟跳绳跟练 夏日减脂开始啦
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新手30天跳绳跟练Day12：早起跳绳没有那么热了，后面随着时间增加热身拉伸可能得省去了，手机内存实在是不够了。
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BIGBANG系列的30分钟跳绳音乐完整版跟练，节奏绝了
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全球公认的跳绳燃脂方法，一周见效
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暴汗间歇跳绳｜BP歌单也太适合燃脂了吧！
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最强30min有氧跟练，爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械｜新手友好，暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）
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15分钟跳绳跟练｜超甜中文歌单串烧｜跟我一起跳绳吧！这次串烧选的歌，给大家调到了非常友好的节奏，新手也能很好控制在燃脂心率。每天跟跳2次，即可完成一天运动量！
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50分钟跳绳全程跟练，热身+跳绳音乐+拉伸，音乐为环绕音，带好耳机，感受这场视听盛宴吧！希望我的音乐可以让你在运动/跳绳/跑步的道路上不那么孤单，
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1000次间歇跳绳｜甩掉腹部脂肪瘦肚子
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【跳绳跟练】KPOP女团歌单35分钟 | 跳60秒休息20秒 | 自用小狗跳绳
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跟辣练｜500个跳绳燃脂减肥跟练视频 5节跳绳计划（一）
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20分钟1800步燃脂走！走路掉了18斤！不跑跳！有氧瘦超快！年后甩脂走起
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减脂自用-间歇跳绳跳绳300，休息30s，开合跳50，休息30s，跳绳300，休息30s，交替提膝击掌50，休息60s一组，循环*3带音乐版
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30分钟暴汗燃脂跳绳跟练-八首歌（包含热身拉伸 15个脚花）
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运动跳绳已瘦30斤，无绳间歇性跳绳跟练，12分钟保姆级跟练，动起来
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【46分钟横屏】加强版间歇性跳绳跟练，暴汗燃脂瘦全身。肥肉咔咔掉
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无绳跳绳跟练，三首蔡依林的歌曲，超燃，超暴汗，动起来，等你们来打卡哟！
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热身运动+间歇性跳绳跟连(7组）+拉伸运动
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芭蕾蹲直腿跟练版来了！！每天5min改善小腿外翻、膝盖内扣，锻炼足弓，练出直细漫画腿
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新手居家刷脂天花板！15分钟无绳跳绳1遍暴汗！动就vans儿
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11分钟跳绳跟练加五分钟跳绳后拉伸，好好跳绳，好好拉伸。
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45分钟间歇跳绳歌单，中文歌曲，超卡点不绊绳，跳45秒休15秒 ｜跳绳运动音乐歌单
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连跳两周瘦10斤，跳绳真的太燃了！
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最伟大的拉伸，一个可以搞定所有问题的动作！
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大腿已瘦19cm，小腿细了11cm！没有瘦不下去的腿！