腰突康复 VLOG｜找对方法恢复得更快，这两本书强烈推荐
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腰突恢复：上班三个月碰到几次小反复，都这么缓过来了
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腰突恢复：医生给我开过的膏药们，推荐这么用
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腰突恢复：核心三大项练熟之后，这些动作也加入计划吧
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腰突康复训练｜久坐族必备，快走为主，髋部飞机再加油
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0421运动记录｜拉伸与近况分享，腰突已无症状
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腰突恢复｜这周每天坐10小时以上，身体还行，心情不太好
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腰突恢复：没有酸麻胀痛太爽了，有点得意忘形了
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0708腰突康复训练｜第八节私教课 练胸背
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腰突康复记录1.18｜全身锻炼，像上私教课那样
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0701腰突康复训练｜昨天上课练上半身，今天自己练臀腿
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0425运动记录｜腰突恢复继续拉伸（有神经症状不要学）
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0718腰突康复训练｜ 肌肉太紧张了，放松为主
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0729腰突康复训练｜ 连续几天久坐后练背和臀部
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0609腰突训练｜跟着《腰背维修师》坚持锻炼
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0307运动记录｜坚持核心三大项，离腰突康复更近一步
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0517腰突训练｜线下咨询康复师，离腰突恢复更近一步
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0413运动记录｜坚持快走，感受一天天肌肉变得有力量
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腰突康复记录10.30 ｜只做了自重训练，可跟练
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