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腰突康复｜《腰背维修师》的动作不适合所有人
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腰突恢复：跟着《腰背维修师》开始康复训练
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腰突恢复：前期建议找专业康复师，且这样不容易被坑
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腰突多年，无数次崩溃与尝试后，才慢慢恢复无症状
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腰突康复｜无症状了，但又一次就医时被医生质疑
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腰突恢复：上班三个月碰到几次小反复，都这么缓过来了
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腰突恢复：核心三大项练熟之后，这些动作也加入计划吧
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稳定脊柱，才是腰突康复初期最该做的
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0729腰突康复训练｜ 连续几天久坐后练背和臀部
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腰突康复｜拉伸必须做，这些动作都可跟练
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0806腰突康复训练｜私教课第13节，症状要出现赶紧练臀腿
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腰突康复VLOG｜不同滚轴筋膜球使用感受分享，适合便最爱
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腰突恢复：从医生那里没得到的解答，在这三本书里或许能找到
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0702腰突康复训练｜第七节私教课 练臀腿
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0611腰突训练｜第一次上私教课，也第一次做动作做到力竭
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腰突恢复：别着急拉伸，腰背稳定疼痛缓解，活动能力自然恢复
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腰突康复｜VLOG｜聊聊身边的突友
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腰突康复｜腰背疼痛的诱因与缓解三步骤 《肌骨重建》
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腰突康复记录10.30 ｜只做了自重训练，可跟练
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不管腰突没突，学会照顾自己都是必备技能
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腰突康复记录11.15｜全身锻炼，还有健身人士帮我纠正动作
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腰突康复｜VLOG｜近况：不妙，又反复了
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0504腰突训练｜感冒没去健身房，居家锻炼
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腰突康复记录vlog｜陆陆续续坚持锻炼着，硬拉提重量了
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腰突康复｜旅行一周累趴了，这些动作做完，不适减轻一大半
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腰突康复训练6.23｜居家训练保持无症状，可跟练
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随便聊聊：有朋友做了手术也开始锻炼了
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腰突康复｜VLOG｜我可以屈髋90度坐着啦
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腰突恢复：西安考试顺便康复科复查，还有初次心理咨询
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0427腰突训练｜恢复日常锻炼，离腰突康复更近一步
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上周状态：坚持锻炼，上班一周，基本保持腰突无症状
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腰突康复记录1.23｜感冒没力气，回到最初的方式，可跟练
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腰突运动记录7.20｜最近打算持续这份计划，游泳就先搁置
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腰突运动记录5.16｜来晚了只有半小时，我选择这两个动作
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腰突康复 VLOG｜找对方法恢复得更快，这两本书强烈推荐
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0314运动记录｜健身小白练臀腿，离腰突康复更近一步
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腰突康复VLOG｜指尖碰地弯个腰，讲真，两年没做
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腰突康复Vlog｜有一件事我想说很久了……
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腰突恢复：医生给我开过的膏药们，推荐这么用
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腰突运动记录10.12｜放松加锻炼起来症状就消失，很神奇
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腰突康复Vlog｜我爱现在的自己，胜过腰突前的我