京东 11.11 红包
腰突恢复：之前发过的放松动作做不了？那来试试这几个吧
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腰突恢复：前期建议找专业康复师，且这样不容易被坑
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腰突恢复：跟着《腰背维修师》开始康复训练
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0507腰突训练｜有新尝试，不利于腰突恢复的拉伸都停了
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腰突多年，无数次崩溃与尝试后，才慢慢恢复无症状
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腰突恢复：我练核心的动作们，总有一款适合你
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腰突康复记录10.30 ｜只做了自重训练，可跟练
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不管腰突没突，学会照顾自己都是必备技能
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腰突恢复：核心三大项练熟之后，这些动作也加入计划吧
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腰突恢复：没有酸麻胀痛太爽了，有点得意忘形了
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腰突恢复：《腰背维修师》里的行走确定有用？要注意什么？
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腰突恢复｜这周每天坐10小时以上，身体还行，心情不太好
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0718腰突康复训练｜ 肌肉太紧张了，放松为主
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0611腰突训练｜第一次上私教课，也第一次做动作做到力竭
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腰突康复 VLOG｜找对方法恢复得更快，这两本书强烈推荐
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腰突恢复：别着急拉伸，腰背稳定疼痛缓解，活动能力自然恢复
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腰突恢复：肌肉力量还是不够，你们的症状是否也反反复复
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0517腰突训练｜线下咨询康复师，离腰突恢复更近一步
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0702腰突康复训练｜第七节私教课 练臀腿
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腰突康复训练｜久坐族必备，快走为主，髋部飞机再加油
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腰突恢复记录8.21｜最近老加班，九点回到家锻炼一小时，可跟练
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0524腰突训练｜Jeremy体态纠正跟练，离腰突恢复更近一步
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0315运动记录｜稳定脊柱，离腰突康复更近一步
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腰突康复记录9.23｜第20次私教课，上下肢一起练
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0321运动记录｜健身小白练背，离腰突康复更近一步
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0708腰突康复训练｜第八节私教课 练胸背
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0329运动记录｜阳光很好，拉着妈妈去公园爬山
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0410运动记录｜锻炼加拉伸，离腰突康复更近一步
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时隔很久，腿脚感受到了累了后正常的酸胀
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随便聊聊：有朋友做了手术也开始锻炼了
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腰突运动记录4.2｜练了五个动作，教练指导下确实更累
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腰突康复｜VLOG｜近况：不妙，又反复了
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稳定脊柱，才是腰突康复初期最该做的
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腰突康复｜旅行一周累趴了，这些动作做完，不适减轻一大半
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腰突康复记录10.2｜阴天也要健身房打卡，运动完舒服多了
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