都知道后束很难练得好，但是高手却有妙招！
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胸肌中缝很难练！动作怎样调整后，效果特明显？
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有时候手臂很难再大，是时候用这个超级训练组
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中缝很难练？这3招练到胸肌能夹笔！
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器械划船竟然站着练？无法阻止背变厚的方法
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职业选手教你治“窄肩”，只用效果说话！
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高位下拉基本练过都知道，但你试过这样练吗？
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换个方法练飞鸟，只为了让胸更大更饱满
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腿举经常做，为什么他能练出超强打桩机？
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早说嘛！原来胸还能这样夹，难怪胸这么大
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手臂长不大？杠铃弯举练对了吗？
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什么动作那么难？连职业选手都要不断练习！
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总听说用哑铃挤胸肌，到底是怎么挤？
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这次居然跪着训练，但把背变更宽了！
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怎样控制哑铃，肩部才能真的练宽？
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苦恼后束该怎么练？职业选手带你躺着练
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拯救窄肩、塌肩！这些训练小技巧你掌握了吗？
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价值10000块的手臂私教课只剩下“实用”两字
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如果只会握住杆子往下拉，那就练不好高位下拉！
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这个动作太难了，难怪职业选手也要不断练习它！
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感受每一个哑铃飞鸟的挤压，这次有了新变式！
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获得无尽泵感，手臂就要这么练！
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还嫌胸肌不被榨干？这样的超级组值得试试
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有时候手臂很难再大，是时候用这个超级训练组
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让自己变壮的技巧，你知道多少？
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细节决定肩部的训练效果，你真的练到位了吗？
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想要训练变更强，提升核心力量是关键
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你与巨背王还差一个精准到位的哑铃划船！
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小小调整，让侧平举更精准刺激肩部肌肉！
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难怪蝴蝶机也排队了，夹胸还可以这么做！
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背部的训练基础，高位下拉练对了？
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一个细小的变化，却让你的斜方肌变得霸气十足
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只用哑铃的大容量练肩，又大又宽又立体！
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5分钟搞定！充满口感的增肌奶昔就这么简单
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新陈代谢速度快，躺着也能减肥？
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觉得肩练不好，你会和他一样优先安排后束训练吗？
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练胸终于有感觉了，自从知道了他这个方法
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围度大了，线条清晰了，吃得够竟然那么有效！
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手臂看起来很扁怎么办？垂式哑铃弯举就是救星！
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同一个动作换了一下做法，说不定把缺点变成有点
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训练过后肌肉酸痛，是接着练还是不练？