细节决定肩部的训练效果，你真的练到位了吗？
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好多小伙伴上胸不够满，有些甚至凹进去一个窝，现在一个基础动作完美强化
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有时候手臂很难再大，是时候用这个超级训练组
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胸肌中缝很难练！动作怎样调整后，效果特明显？
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为了这个很重要但又很难练部位，竟然要躺着？
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细节决定肩部的训练效果，你真的练到位了吗？
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想要训练变更强，提升核心力量是关键
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坐姿划船除了练背, 居然还有这些秘密?
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胸肌训练居然可以这样操作！用效果说话！
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这次居然跪着训练，但把背变更宽了！
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解锁哪些训练重点，让大腿成为最强打桩机！
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训练实操！背部专注加强厚度，该怎样安排？
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练胸终于有感觉了，自从知道了他这个方法
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都知道后束很难练得好，但是高手却有妙招！
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什么动作那么难？连职业选手都要不断练习！
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每一组推胸都可以力竭，试过这样的超级组吗？
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你不会放弃加强深蹲的机会，所以这个动作必学！
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从此肩膀后束不再难练，一个动作不够再来个超级组！
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这个动作太难了，难怪职业选手也要不断练习它！
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有时候手臂很难再大，是时候用这个超级训练组
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怎样挤压肩部才更立体？Gabe 教你黄金动作！
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手臂看起来很扁怎么办？垂式哑铃弯举就是救星！
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亲戚造访，瘦身计划就此中断了吗？
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如果只会握住杆子往下拉，那就练不好高位下拉！
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雕刻更多背部细节，光靠硬拉就足够？
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你与巨背王还差一个精准到位的哑铃划船！
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练肩遇上大训练量，绝对又大又宽又立体！
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价值10000块的手臂私教课只剩下“实用”两字
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持续泵感让训练感加强，懂哪些技巧你也可以？
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只用哑铃的大容量练肩，又大又宽又立体！
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总喜欢大重量训练，别被借力把效果都借走了！
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绳索下拉应该怎样做？拉近你和高手的距离
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腿中的巨无霸，别人是怎样加强训练的？
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健身要增肌，应该怎样补充，效果更加好？
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重点击破弱点！不然背怎能变宽变厚？
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不同的目标，训练和饮食上有什么区别？
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手臂终于可以突破40cm了，秘诀就在这里！
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夹胸都听过，但不是随便夹，首先发力要正确，不要盲目大重量。
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手臂居然有种爆炸感，进步就是这种感觉！
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苦恼后束该怎么练？职业选手带你躺着练
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爆炸感十足巨人组训练，是怎样把手臂再练粗2cm？