京东 11.11 红包
最近天气太糟糕了，随便动一动就满身黏糊糊。现在动都懒得动😔只想吹空调#双开门身材 #脂包肌 #倒三角身材 #背部训练 #撸铁男孩
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着急回家喂奶
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脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
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摆烂了一阵子，力量 耐力 纬度都下来了。上斜120推得很吃力。第五个差点要了小命。😞
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训练枯燥乏味，整点花里胡哨的活。硬邦邦上斜卧推🌚不用脚支撑，真的挺难推的。
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五分化训练-背部训练计划🔥
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单臂绳索下拉，弥补背阔肌不足。 反手，依旧保持躯干稳定，也没必要借力扭转身体（借扭转让背阔感觉刺激更深，没意义）
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手臂青筋
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甜蜜双排！金刚🦍 🆚 哥斯拉🦖
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肠胃不好，消瘦不少，修养一段时间肠胃，就继续增，狂吃狂吃狂吃～🚞🚅
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躺平了一周🌝今天其实不想来训练，因为躺平是人的本性。但无奈我有我的得目标：目标今年体重冲上90公斤[加油]
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这是一头巨型大野猪🐗。🌝等背再宽再厚一点就整银背大猩猩🦍🌝
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当你狠练股四头怎么都不外抛时，那你的基因就是这样，只能练大练出细节，相反把你的后侧和内侧练厚把腿围撑起来。
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艰难啊，背部好像到了瓶颈期😞不懂是否还能进一步究极进化😩
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9MIN体态大师瘦背操！开肩薄背瘦手臂！懒人必练
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160 vs 175 小个子也可以不小。身高天生决定不了，身材后天由你定。别再说个子小自卑，那是你还没努力去改变。
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160的逆袭 | Kungen 五档兽化形态
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79Kg励志春节要做村里最圆的那个崽。
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在家如何全方位练背
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冲卧推极限裸肘130Kg 绑肘140Kg不能随便打人了，不然又一巴掌把人扇飞了。😂目前体重79Kg三大项总成绩：490Kg
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正手和反手下拉到底有什么不同
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练成这样，就是为了方便扛这只老狗子。狗子老了将近14岁，没办法上下楼😔
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这个展背，像不像 面包蟹🍞🦀 🌝展背合格率还是太低了，十次展只有2-3次达到合格。🙈说到底还其实还是背还不够厚不够宽，还没法人格较多都能看着完美
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想让肩视觉上看着抛。完全靠肩后束把中束顶起来。所以不论你飞得再多，推得再多，后束不饱满你的肩就是看起来不抛。
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160的逆袭 | 开启兽化模式，肠胃恢复正常了，开始恢复训练。今年把腿整起来造型练好，努力明年来个全方位碾压。
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新手练背把这些动作做好就可以了
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无状态，做点单关节的动作恢复下训练状态。蝴蝶夹胸，记住这四点：压腹 肩胛骨打开肘角度保持不变想象有个妹子让你抱🌝
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新手练背没感觉，试试这个小技巧
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【4K】韩国“浩浩妈”背部训练教程：硬拉→辅助引体向上→绳索划船→高位下拉→划船机 241025 | 作者：FITVELY | 机翻中文
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160的逆袭 | 我是新来的同学，请各位多多关照。我长这样应该不会被欺负吧(○o○)
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160的逆袭 | 欢乐肌友训练日，我要超越的目标，只是不懂身高这方面还有希望超越不。临时起意 开始压体重，目前69Kg 目标65以下今晚生腌走起
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克里斯背部+手臂训练Tired but Shredded
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【30分钟 背部训练 垫上普拉提跟练】Mira普拉提 激活与强化背部肌群 | 改善姿态 缓解背部酸痛 （中级普拉提课程）
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过来看看，沉浸式深蹲（光脚蹲腿，会让你抓地更稳）犹如建筑一样，地基稳了你的上层建筑才能稳。同理抓地稳了，你的脊柱与骨盆才能在负重的情况下很好的保持在中立位。
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和健身女友一起训练VS和健身兄弟一起训练
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这不协调的小细腿，没救了😞悔恨几年没练腿，现在好不容易堆到64腿围还是这么显细😔
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网红私教我家的小狗子网红不停的给予我鼓励，one more more again！！让我又有了新的突破😁想约小网红上私教的，请记得提前预约。
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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天冷要添衣
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周五锻炼日
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顶峰收缩可能会害了你！