V
主页
9MIN体态大师瘦背操!开肩薄背瘦手臂!懒人必练
发布人
如果你经常圆肩驼背,后背肉多!穿衣服不好看的话!这组9分钟体态大师瘦背操练起来!动作简单,全程徒手就可以跟练,不需要任何设备,每天三遍,练完记得多拉伸按摩!注意全程沉肩不要耸肩哈! 跟练来源:Yuuka Sagawa
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【薄背锻炼】日本体态大师Yuuka,薄背,提升体态,坚持有效,2022年更新8分钟锻炼视频
【Yuuka Sagawa】消除腰部赘肉!8分钟站立瘦腰训练,塑造紧实腹部!(中文解说)
美背塑形!16分钟居家背部训练,站着就能做!(MIZI)
躺练8分钟骨盆回正了?!不愧是哈佛出品
8分钟 练背拉伸,适合久坐人群!缓解劳累酸痛
21天体态改造 (Day 1) - 强化背部, 改善圆肩驼背
帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂|提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
【8min魔鬼扭腰】甩掉后腰那两坨!真的巨掉秤!无跑跳全程站立,效果太绝了!
全程站立、无跳跃!30分钟瘦腰+瘦大腿训练,快乐打卡!(Eleni Fit)
帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背|拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
8分钟瘦后腰和侧腰,轻松get小蛮腰|无跳动,新手友好【韩小四April】
【我肚子终于瘦了😭】亲测有效,15min站立瘦腰瘦肚子运动,无跑跳!(韩小四)
8招消除损命富贵包!/改善圆肩驼背,脖颈前伸/缓解肩颈酸痛
每天15分钟get一眼万年的丝滑美背|纠正圆肩驼背头前伸 口令指导
【Yuuka Sagawa】8min瘦双下巴拉伸训练,改善圆肩驼背、颈部前倾、颈椎疼痛,提升气质
帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧|内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
帕梅拉 - 10分钟 上肢塑形魔法 | 告别圆肩大厚背 改善体态 雕刻肩背线条+阻力带
20MIN 体态提升|练一次见效!建立上背部力量 改善圆肩 驼背 头前伸等 多种体态问题
20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背|改善肩背运动【周六野Zoey】
【居家健身房(练肩背)·35min】五个黄金动作练肩背!无氧力量循环组(含休息)塑造直角肩&薄背!健身房通用!新手建议使用2.5kg哑铃~[原版跟练:MIZI]
10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 (坐姿拉伸+自我按摩)
【欧阳春晓 自用+跟练版】垮脸自救!8MIN弹力带练背+肩颈理疗
每天八分钟,改善肩膀内扣、脖子前倾、富贵包,还可以瘦肩瘦手臂,改善体态,提升气质
帕梅拉 - 15分钟 美背集训|优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
9分钟古法瘦背🔥简单不累❗️更适合东方体质✅太阳升起就能练🌞坚持下去可以练出好体态好气质~
费教练15分钟瘦手臂+瘦背训练
【Eleni Fit】30分钟400卡无跳跃站立有氧燃脂HIIT
20分钟瘦上半身普拉提,赶走拜拜肉富贵包,无工具【周六野Zoey】
快速瘦手臂!8分钟消除手臂赘肉训练,一周见效!(MIZI)
【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练
10Min薄背训练!开肩薄背挺拔体态跟练!
躺床8分钟高效瘦腰虐腹!快速练出马甲线/沙漏腰(跟练版)
睡前10分钟深度开肩, 改善 圆肩驼背 | 乌龟脖 | 低头族学生党一定一定要来练!!!!
【Yuuka Sagawa】站着就能瘦背!2周重返少女背,有效改善斜方肌突出/厚背
古法颈椎操太牛了👍每天一遍,肩颈太舒服了❗️
【Yuuka Sagawa】一天八分钟 改善虎背熊腰 练出美腰美背
体态大师8分钟抚平斜方肌 改善圆肩驼背 打造直角肩跟练
30分钟肩背力量训练(投屏版)热身+训练+动作讲解+练后热身,完整版!
做任何动作之前都要先学会沉肩,一分钟跟练找找沉肩感