V
主页
9分钟竖劈一字马(完整口令跟练版)
发布人
口令跟练|竖劈一字马|经典序列|新手友好 今日分享9分钟的竖劈一字马单侧练习。 适合腿部伸展的同学收藏打卡。 竖叉不歪髋的要点在后腿内旋。 序列无热身,请同学参考主页拜日式完成热身。 记得反侧练习
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
60分钟流瑜伽(完整口令跟练版)
【充电会员课】60分钟气血瑜伽:促进循环 练出好气色|低强度
60分钟 | 创意流瑜伽-上集(完整口令跟练版)
12分钟初级全身拉伸(完整口令跟练版)
30分钟腰腹核心-上(完整口令跟练版)
舞蹈生软开度课 被动撕腿
30分钟腰腹核心-下(完整口令跟练版)
没有哪个舞蹈生能躲开拉软功的痛哭
30分钟 | 脊柱流动瑜伽(下)
30分钟 | 脊柱流动瑜伽(上)
30分钟 | 中级流瑜伽(解锁天堂鸟式)
15分钟 | 睡前肝经肾经拉伸
Mady Morrison|全身拉伸30分钟
升阳祛湿跟练版!每天15min瘦全身太快了,动作简单,一遍暴汗
搬后腿训练杂技
男生软开度被动压竖叉 一字马训练
九美舞蹈艺考生的日常 2024-07-11 08-16-49
一字马
无痛解锁一字马:0基础来
软开度 拉伸 一字马-2
【mizi】10分钟热身运动 唤醒身体改善精神状态 运动后拉伸 全站立巨巨巨简单
40分钟经期适用|无跑跳燃脂+拉伸!大、小基数都能跟!
舞蹈生,舞蹈拉伸训练
腰椎间盘突出你精准激活过髂腰肌吗?90%的腰突症都会出现髂腰肌短缩托马斯阳性。因为骨盆前倾前侧拉力过大,导致后侧突出要改善腰突,需要纠正前后张力平衡。
倪师:减掉腹部赘肉,其实很简单
舞蹈生 软开度 拉伸 一字马
每天拉肝经,无病一身轻!1个动作疏通肝经又开髋,让健康变简单
【mizi】古风DJ专场 | 45分钟全身有氧锻炼 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
瑜伽一字马
20MIN 深度开肩|拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
舞蹈生基本功训练,老师很严厉很负责
【MIZI】唤醒全身!10分钟晨间健身操,助你开启元气满满的一天!(中文解说)
《时代少年团》卡点瘦大腿谁发明的?巨巨巨上瘾啊!
舞蹈生撕腿
【经络拉伸合集①】肺、大肠、胃经10分钟跟练版|肩颈僵硬|免疫力低|面色暗沉无光泽
这是我练过下一字马最有效的动作
体操
无痛解锁一字马:0基础解锁
【奥运冠军的康复专家】颈椎最爱的动作是什么?如何有效保护颈椎!
扶地一字马四连发