手臂训练也可以这么多细节
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有缘人干货，头在训练的作用
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为什么不推荐新手用自重训练
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不训练、自然也能翻肩大法—肩膀干货
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赛前两周，体重81，越发接近完全体
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【训练片段】如何修炼鬼背
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恶魔之眼
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空腹81的状态
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【健体细节剖析】不要再做无效的腹部训练（一）——悬垂举腿
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争取做全国最干状态
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你有没有健美比赛天赋
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肩膀第二次训练，中束
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默默夹一组胸 原声无讲解
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练背呼吸法教学
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随便发发状态
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膨胀了的时候，看看奥赛高手就老实了
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干货只给有缘人
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【剖析健体细节】本人关于手臂训练的毕生所学（上）——肱二头肌部分
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【打造鬼背细节】如何刻画深邃的恶魔之眼
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【剖析健体细节】胸部发力进阶——上胸（一）
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臂围47
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重磅干货提升你的背阔肌(一)—— 握法
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【剖析健体细节】不要再做无效的腹部训练（二）——我的完整腹部训练
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背阔肌系列——提升下背
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灌水第二天，体脂肌肉质量肉眼可见的变化
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全能翘臀动作之王-壶铃摇摆(女性训练专题)
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倒计时八周85kg
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动作稀烂， 侥幸夺冠
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继续有缘人抽象干货第二期
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你真的会用助力带吗
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让肩膀更外抛一点
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新手就要秀手臂
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40kg推40个就力竭，胸属实没有天赋
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赛后水肿好一点了，肚子还是水
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最后三天
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闲聊一下训练容量和我的训练安排
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背部训练，全看技术
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还有四天 开始灌水
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自然与科技的训练饮食区别
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和bu突袭加五磅的手臂训练
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重磅干货提升你的背阔肌——(四)行程和轨迹