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不要小看这个动作,做完真的很累,全身都在#运动 每天200下,想不瘦都难。坚持15天,变了个人!#居家锻炼 #瘦全身
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不要小视这三个动作,无论生过多少孩子,产后多少年,练好了能让你骨盆紧回18,做一次紧一次#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
千万不要小看这个动作,它能锻炼到盆底肌 内收肌等!练完年轻了好多岁。以及#改善漏尿 #瘦肚子 #居家锻炼
这个动作一面墙就可以,很轻松特别好坚持。每天靠墙练习100+,不知不觉肚子没了,手臂细了,臀翘了,全身紧致了,马甲线也有了。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
不要小看这个动作,做完真的很累,全身都在#运动 每天200下,想不瘦都难。坚持15天,变了个人!#居家锻炼 #瘦全身
不要小看这么一个简单的作品,实则能活动到全身!拉伸整个身体,重回18的状态。#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
女生在家徒手这样练胸,每天5分钟,塑型挺拔,坚持一段时间,闺蜜都会被你迷倒#练胸 #塑形 #居家锻炼
简单的动作重复做就对了,每天坚持100个,全身都锻炼到了,每天练起来。#瘦肚子 #瘦全身 #瘦背 #居家锻炼
每个动作20个 做5组 全程收紧核心 呼上一下 腹部发力 坚持七天平坦小腹#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
大腿粗壮可以练一下这个动作,拉伸大腿的同时还能锻炼到手臂乃至全身,每天200个,腿瘦了 全身紧致了 #瘦大腿 #居家锻炼
睡前练习10 分钟,腰细了,肚子平了,马甲线也出了,全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
一个动作看着简单,实则消耗特大,练完气喘吁吁!每天在家练10分钟,坚持几天裤子大三码#瘦全身 #居家锻炼 #运动
这个动作看起来轻松,其实很累的。每天做200次#肩颈 放松不再僵硬了,后背薄了,手臂精细了,#好身材练起来 #瘦全身
四个动作超强瘦肚子,告别大肚腩,练出马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
不用跑不用跳,在家躺着都能轻松有腹肌马甲线了,这么简单的动作还不赶紧练起来。每天100个 #居家锻炼 #好身材练起来
看似简单又高效的居家训练方法,容易坚持。瘦肚子效果真的很明显,先练100个试试#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
适合新手的这个动作一定要练起来!锻炼基础手臂腰腹力量,甩掉大肚腩#瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼
每天拉伸三分钟,真的好舒服。拉完你会发现肩背挺拔了,脸小了,双下巴消失了,腰围小一圈 皮质也起来了。#瘦脸 #开肩美背 #居家锻炼
每天坚持甩肩100+,你肯定会遇见那个更瘦更美的自己,这个动作燃脂全身,赶快动起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
这是我爷爷临走前留给我的动作,看着简单它能练到全身,每天10分钟,一个月后肯定惊奇#居家锻炼 #适合所有人
你的肚子再大,每天坚持这个动作5分钟,能快速的让肚子平。这个夏天一起打卡吧#好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
饭后不要久坐不动,多踮脚人不老,这个动作轻松锻炼到全身,每天坚持5分钟,健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
如果你想让你的肚子快去紧致,就练这个动作,每天5分钟,坚持一段时间惊讶身边人。这个夏天一起打卡吧#好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
每天100个,坚持七天小肚子平了,小蛮腰 马甲线有了。注意:核心一定要持续收紧 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
每天100+,高效燃烧拜拜肉,甩掉大肚子,练出完美小蛮腰,全身紧致一圈,抖出腹肌马甲线。#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
4个动作超强瘦肚子,只需要一个固定物体,在家也能轻松实现,特别适合体重大的,每天半小时,21天你会看到你想要的
分享一个高效燃脂的黄金动作,每天跟练10分钟,再大的肚子也能平!#瘦全身 #开肩美背 #居家锻炼
每天上班10小时,晚上回家坚持锻炼2小时,一路走来已经坚持了三年!我已经尽力了。#居家锻炼 #健身 #蜕变过程
健身后有没有进行拉伸?这套全身拉伸训练动作分享给大家,一定要记得锻炼完拉伸一下哟。#健身 #居家锻炼 #拉伸动作
这个动作看起来轻松,其实很累的。每天做200次#肩颈 放松不再僵硬了,后背了,手臂精细了。#好身材练起来 #瘦全身
大肚腩,啤酒肚!每天在家晨起空腹200个,大肚腩不见了,腹肌马甲线上门了。#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
经常久坐低头工作或玩机,弯腰曲背,睡前躺着练习10分钟,#懒人减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
饭后不要久坐不动,多踮脚人不老,这个动作轻松锻炼到全身,每天坚持5分钟,健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
居家锻炼一个简单实用动作,每天10分钟,肚子小了、腰细了,腿瘦了、臀翘了、全身紧致了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
不跑不跳每天100下 坚持一段时间 肚子小了 背薄了 腿细了 全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
每天200下!相当于深蹲1000下。胜过枸杞+生蚝。暴汗燃脂紧致全身。#居家健身 #小动作大作用 #练出好身体
今天给大家找到一个躺着就能练腹肌马甲线的动作,不用跑不用跳,好身材躺出来 #健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
小腹突出、皮肉松弛,每天这个动作练习3分钟,紧致全身#瘦肚子 #瘦全身 #瑜伽 #塑形瘦身
这个动作能够锻炼到盆底肌,翘臀美腿,还能温暖本宫,一个月打造紧致的腹部,迷人的马甲线#瘦肚子#居家锻炼 #宅家健身
瘦肚子的四个动作,全程核心收紧,每组20个,做5组,坚持七天,平坦小腹#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
晨起空腹10分钟,腰腹细了,肚子平了、腰细了、臀翘了,全身紧致了#瘦肚子 #翘臀不粗腿 #居家锻炼