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女生在家徒手这样练胸,每天5分钟,塑型挺拔,坚持一段时间,闺蜜都会被你迷倒#练胸 #塑形 #居家锻炼
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建议女生可以多做这个动作,每天200个,肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
晨起空腹100➕肚子小了、腰细了、全身瘦一圈,衣服大三码#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
瘦肚子黄金动作,躺着就能练。坚持七天整体瘦一圈!注意:腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力,做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
教你在家如何重回少女背,练好这三个动作就够了!它可以开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #居家锻炼
三个精选动作,就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰,保持收紧核心,每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
晨起空腹10分钟,腰腹细了,肚子平了、腰细了、臀翘了,全身紧致了#瘦肚子 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
三个动作,在家就能轻松练好胸,每天5分钟,塑形挺拔,赶紧收藏一起锻炼#练胸 #居家锻炼 #塑形
入门者开肩,简单的动作在家就能轻松练习。每天练习5分钟就能让你#挺拔身姿 #提升气质 #开肩美背 #居家锻炼
饭后不要久坐不动,多踮脚人不老,这个动作轻松锻炼到全身,每天坚持5分钟,健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
大肚腩,啤酒肚!每天在家晨起空腹200个,大肚腩不见了,腹肌马甲线上门了。#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
每天晚上在家偷偷练习这三个动作,每天100+,全身酸爽!坚持一段时间,整体瘦一圈,闺蜜见了都惊呆了#瘦全身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
找人扶不如扶墙,肚子了,手臂吸了,臀翘了。每天100下,腰围细一圈,练出腹肌马线,全身都精致了!#居家锻炼 #瘦肚子
新手刚在家健身就做这个动作,每天100个,力量起来了、大肚子没了、腰细了,全身紧致了##瘦肚子 #健身 #居家锻炼
肚皮上的肉松松垮垮,每天在家坚持3分钟,强化核心力量,腰腹越来越紧致,#瘦肚子 #腹部训练 #居家锻炼
居家4分钟壶铃跟练版,一组暴汗,全身燃脂#瘦全身 #壶铃训练 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
经常久坐低头工作或玩机,弯腰曲背,睡前躺着练习10分钟,#懒人减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
在家自然健身4年。打造成这样的腹肌,我已经尽力了。#腹肌挑战 #居家锻炼 #雕刻自己
这是我爷爷临走前千叮万嘱一定要练的动作,练了一个月后真的受益不浅,看着简单它能练到全身,每天10分钟,遇见不一样的自己#居家锻炼
120的女生如何快速下百,分享一套居家健身法,让你快速在家#减肥 #健身 #居家锻炼
入门者开肩,简单的动作在家就能轻松练习。#开肩美背 #挺拔身姿 #居家锻炼 #提升气质
一个简单的动作就可以紧致全身消灭拜拜肉,让你全身瘦一圈,以前的衣服都大了,一做就上瘾!#瘦肚子 #燃脂 #居家锻炼
这个躺床上可以练习,每天坚持练习3分钟,精神好了,气质佳了。练一次年轻一次。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
肚子撑死了 实际上这肚子重死了
肚子
晨起空腹200个,告别大肚腩。#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
小腹突出、皮肉松弛,每天这个动作练习3分钟,紧致全身#瘦肚子 #瘦全身 #瑜伽 #塑形瘦身
每天100个,腹部和腿部真的超级酸爽!核心要保持一直收紧状态…#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #在家运动
小腹突出,腰腹两侧赘肉就是减不掉?在家练习这三个动作即可,轻轻松的#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
在家每天只要5分钟,就可以改善臀凹陷,蜜桃臀鼓鼓的 #臀部训练 #居家锻炼 #蜜桃臀
看似简单、实则很累,每天200个,不知不觉肚子小了、背薄了、腰细了、腿瘦了#瘦肚子 #瘦腰 #瘦全身 #居家锻炼
一个黄金动作在家就可以瘦全身 如果你能做20次以上 那说明你很强 赶紧来测试一下吧#瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂
最快瘦肚子的动作,站着就能把肚子减掉,轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
肚子大的看过来,每天坚持这个动作5分钟,能快速瘦肚子,而且还不伤膝盖!#好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
不要以为这个动作很简单,练起来还是很累的,练10分钟,就暴汗了。再大的肚子也给你甩平!不信你试试#瘦全身 #开肩美背 #居家锻炼
只要你想改变,什么时候开始都不晚每天和我一起做刮油操,打造完美的身材 #居家锻炼 #好身材练一夏 #燃脂的一百种方式
不要小看这个动作,做完真的很累,全身都在#运动 每天200下,想不瘦都难。坚持15天,变了个人!#居家锻炼 #瘦全身
喝完牛奶的腹鸣~
不跑不跳,一个动作在家轻松瘦全身,简单易学,腰细了 肚子小了 腿细了 手臂拜拜肉没有了#瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
这个动作看起来特别简单,其实练到了全身,在家练习10分钟,全身都有感觉了。再胖都能瘦!#瘦全身 #居家锻炼 #运动
居家锻炼简单动作,睡前趴一趴,轻松开肩美背,紧致全身,睡觉都香了#开肩美背 #变瘦变美变好看 #居家锻炼