每天200下！相当于深蹲1000下。胜过枸杞+生蚝。暴汗燃脂紧致全身。#居家健身 #小动作大作用 #练出好身体
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一个动作在家躺着就能练，不光能瘦肚子，练好了还能强化““运动””。还不赶紧“动”起来#居家健身 #小动作大作用 #练出好身体
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早上起床啥也别干，直接练习100➕简单动作坚持锻炼，肚子小了、腰细了、腿细了、臀翘了，全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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瘦肚子黄金动作，躺着就能练。坚持七天整体瘦一圈！注意：腹部保持收紧 上呼下吸 腹部发力，做完特别酸爽 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子
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每天坚持100个，减掉大肚腩的同时还能紧致全身，打造完美腹肌马甲线。#减肚子 #痩全身 #居家锻炼
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饭后千万不要久坐，每天10分钟，全身都轻松!坚持一个月后，肯定惊奇 #快速燃脂瘦全身 #健身 #瘦肚子
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这个动作每天坚持100+，在哪里都可以做，告别大肚腩水桶腰，跳出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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还在为小腹突出、皮肉松弛烦恼吗？在家练习这个动作即可，每天只需练习3分钟，紧致全身#瘦肚子 #瘦全身 #塑形瘦身
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千万别小看这个动作，看似简单实则很累，每天靠墙站立10分钟，全身紧致了#瘦肚子 #瘦身 #塑形 #居家锻炼
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分享一个简单动作在家就能瘦身！容易坚持，千万别小瞧这个动作，每天10分钟，一周肚子小一圈！#减肥 #瘦肚子 #居家锻炼
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每天坚持甩肩100+，你肯定会遇见那个更瘦更美的己，这个动作燃脂全身，赶快动起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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不要看这个动作很简单，其实做对了天天暴汗，坚持和我我一起打卡暴瘦操，让你拥有完美身材，全身也紧致了。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
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很多粉丝给我留言说：我很懒，我想躺着瘦！今天给大家分享一个在懒人居家健身法，在家躺着就可以轻松练习，不用跑不用跳就能轻松瘦全身，而且腹肌马甲线也有了#健身
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不要以为这个动作很简单，练起来还是很累的，练10分钟，就暴汗了。再大的肚子也给你甩平！不信你试试#瘦全身 #开肩美背 #居家锻炼
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在家非常适合消除大肚子的三大经典动作，赶紧安排起来，练出腹肌马甲线！#居家锻炼 #腹部训练 #好身材练起来
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新手开肩，分享一个简单的动作一面墙就能轻松练习。每天坚持5分钟就能让你#挺拔身姿 #开肩美背 #居家锻炼
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肚皮上的肉松松垮垮，每天在家坚持3分钟，强化核心力量，腰腹越来越紧致，#瘦肚子 #腹部训练 #居家锻炼
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只要你想改变，什么时候开始都不晚每天和我一起做刮油操，打造完美的身材 #居家锻炼 #好身材练一夏 #燃脂的一百种方式
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家里墙都有吧！就别找借口了，每天靠墙站立10分钟，紧致全身 瘦腰挺背 练出马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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这个动作看起来轻松，其实很累的。每天做200次#肩颈 放松不再僵硬了，后背了，手臂精细了。#好身材练起来 #瘦全身
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四个动作超强瘦肚子，告别大肚腩，练出马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
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大肚腩，啤酒肚！每天在家晨起空腹200个，大肚腩不见了，腹肌马甲线上门了。#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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这个动作看似简单，做起来难度超级大！刚开始不用踮脚，注意核心收紧！#居家锻炼 #纠正驼背 #改善体态 #瘦全身
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睡前练习10 分钟，腰细了，肚子平了，马甲线也出了，全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
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千万不要小看这个动作！看起来就是轻松甩甩手，实则做起来蛮难，全身都锻炼到了。#肩颈 放松了，全身紧致了#好身材练起来
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这是我爷爷临走前千叮万嘱一定要练的动作，练了一个月后真的受益不浅，看着简单它能练到全身，每天10分钟，遇见不一样的自己#居家锻炼
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只有亲身尝试才知道贾玲有多厉害！这个动作不仅锻炼全身力量，还燃脂瘦全身#热辣滚烫 #居家锻炼 #燃脂瘦全身 #好身材练起来
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大腿粗壮可以练一下这个动作，拉伸大腿的同时还能锻炼到手臂乃至全身，每天200个，腿瘦了 全身紧致了 #瘦大腿 #居家锻炼
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这个动作看起来轻松，其实很累的。每天做200次#肩颈 放松不再僵硬了，后背了，手臂精细了。#好身材练起来 #瘦全身
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不跑不跳燃脂瘦身！每天100+，肚子小了、背薄了、腰细了、全身紧致了#瘦 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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每天坚持100个，不光减肚子还能强腰腹，两个人练效果翻倍，赶紧艾特你闺蜜陪你一起练起来吧！#减肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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只需一面墙，瘦腰瘦肚子瘦手臂提臀瘦腿，每天坚持100➕，坚持锻炼裤子大扫码#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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腰部背部酸疼，长期久坐久卧，就练这一个动作脊柱涌动
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这个动作在家就可以练习，每天晨起空腹5分钟，爆汗燃脂瘦全身#减肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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每天三分钟，拉伸身体，你会发现肩背挺拔了，脸小了，双下巴消失了，腰围小一圈 皮肤也紧致了。#瘦脸 #开肩美背 #居家锻炼
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三个精选动作，就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰，保持收紧核心，每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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不要小看这个动作，每天垫脚站立 10分钟，看起来简单但是很累，坚持七天瘦圈，注意核心收紧！#瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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腹部训练一个简单动作，紧致腹部，练出腹肌马甲线#腹部训练 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼
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不管你生了多少孩子，产后多少年了，想快速骨盆回到18岁就练#凯格尔运动 盆底肌紧了，腹部也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
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新手在家练习什么，这个动作特别适合，慢慢进阶，好好练习，手臂有劲了 核心稳定了 全身禁止一圈#瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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长期久坐低头弯腰驼背，可以做一下这几个动作，改正含胸驼背，消除富贵包#体态纠正 #居家锻炼 #在家健身