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一定要解锁倒立哦
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髋部灵活性提升策略
如何解锁一个倒立?
腕为踝,肩为髋
手倒立慢起|4步练习循序渐进解锁
用倒立的方式探索身体
开发身体真正的力量
5个步骤解锁双立臂
有趣的倒立挑战
我们原本可以很灵活
从小培养的极限柔韧
借助椅子完成高质量倒立
4个级别髋部功能挑战
前臂倒立分腿跳,臀腿很重,5步练习解锁
脊柱卷动练习
倒立后弯课堂练习!♥️ #瑜伽 #精彩片段
轮式是后弯和倒立后弯的基础,轮式推好了,倒立后弯没问题
让肩胛灵活起来(新手友好)
新手0基础倒立教学,基础力量篇
训练,从掌控身体开始
髋部功能恢复
你的肩袖需要训练啦
核心与肩带
「LeoMoves」如何在倒立时不摔倒
手倒立慢起时,身体要挺直背?
髋部激活技术
【跟练】Top3直臂慢起动作(上) | 土星运动
运动表现的钥匙-单腿训练
情绪被接住那一刻 反而泣不成声
简单造型
倒立俯卧撑 倒立撑 力量火候到了横竖都能推起来
倒立的第224天
倒立练习(还不是很稳)
倒立我最强
坐姿脊柱-骨盆整合练习
哥萨克蹲-内收肌与臀肌强化
两个小伙在训练室来了多个来回,弄得精疲力尽
壶铃摆举与跳跃
丝滑的手倒立串联组合
倒立练习第二个月
拓展脊柱的活动空间