京东 11.11 红包
我也想看看1个月后全新版本的自己
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抬头看看 那是你的太阳吗
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【步六孤鹏举】视频加载中，速速查收惊喜！
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改变从现在开始 ＃健身 #运动#成为你的精神氮泵
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这个肌肉好牛逼。健体选手赛前
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大方 好吃😋
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造型在努力调整中…微笑在努力练习中…
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Change Pro的自然光也是顶级
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努力增肌 明年再战
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按自己的节奏做喜欢的事
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坐标扬州邗江区 私教150/节课
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Xrc的训练Vlog（1016赛后恢复训练）
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好的状态是不断提高对自身的认知！我的备赛教练就是自己！
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倒计时10天，接下来该我上场了。
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哑铃弯举怎么样最大化刺激二头？？
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04大学生备战古典
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把两周一次的肩膀手臂压缩成一周一次 而且几乎都是绳索训练 40KG的哑铃我推都费劲
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事实证明，就算是划水，有一定的训练年限，训练痕迹还是比较明显的。
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13天没有休息了，连续上班连续训练13天了，该休息♨️休息，好好恢复一下状态了；工作休息训练也就天天都在练，上班就忍不住不训练#增肌#训练狂#健身
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平常还是那么干瘪，不论充血与否
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35+黑皮大叔 腹肌，这三个动作就够了
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没有这个状态！脱水充碳都是多余操作
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11.2练肩日vlog｜减脂｜猫猫｜才二十三
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接下来登场的是…
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不开心的时候 流泪不如流汗
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绳索划船的不同做法，全方位的训练背部
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最近几天时间过的好慢
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03 古典健美 脱完水比赛当天早上的状态
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更一下十月份的锻炼plog
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距离长沙dms还有13天，剧烈的干，状态是态度！
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低碳日全天的饮食 其实就是很简单的饮食，主打的迅速
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76KG全年低体脂的状态。
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拉训
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最近的状态 退步了好多
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努力不必张扬 结果自会发声
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光线Bro勇闯Change Pro！
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寰际天津站热身成功，所以这次的战略是火力全开
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又进步了
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3 day out 不用倒时差了ha ha
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赛后总结以及自然冲卡
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机场厕所这镜子擦得真干净