一次六个动作，肩部三束整体打造计划
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打造又圆又厚的背部！该怎样练到重点？
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职业选手教你治“窄肩”，只用效果说话！
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细节决定肩部的训练效果，你真的练到位了吗？
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弯举在什么时候旋转手腕？打造最强手臂！
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训练实操！背部专注加强厚度，该怎样安排？
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NPC冠军于院长公开课，肩部的训练应该注意哪些地方？
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打造超级巨肩，高手都是怎么练？
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坐姿划船除了练背, 居然还有这些秘密?
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换个方法练飞鸟，只为了让胸更大更饱满
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敲黑板：想要胸肌看着更饱满，有2个动作不能少
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练手臂的大招，最常用的器械，打造不一样的手臂。
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这种极致训练，就是为打造宽厚的巨背量身定做！
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要想强壮的背部就差一个刺激到位的哑铃划船！
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霸道总裁的训练秘技！腿部训练前的肌肉激活，让效果如虎添翼
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总被问练背怎样可以更好看，学好这个动作了！
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吃都不会，身材怎么能好？饮食的秘密是什么？
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健身奇葩何其多，在你身边有几个？
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都想背部细节更多，但这些动作练了吗？
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同一个动作换了一下做法，说不定把缺点变成有点
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就在这个节日，两位魔兽健身达人甜蜜开箱
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谁说肩膀三束得按顺序？这看得我眼花缭乱
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这些细节做到多少，胸肌就练得有多好！
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5分钟搞定！充满口感的增肌奶昔就这么简单
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职业健美选手教你牧师凳弯举
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听说你在减肥，知道吃不胖的秘诀吗？
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新手练手臂，基础动作选哪些？进阶版在下一集
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背部训练：竖脊肌和背阔肌，是不是都可以通过做硬拉练到？
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越练越宽的肩膀，居然就靠这一招
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价值10000块的手臂私教课只剩下“实用”两字
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绳索下拉应该怎样做？拉近你和高手的距离
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胸挺拔又好看，为什么女神们都爱这么练呢？
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手臂训练到处是坑！应该注意哪些细节才越练越大？
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如果手臂一直都没什么训练感觉，那试试这个动作，容易掌握效果好！
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不是所有弯举都让你泵感十足，职业选手怎样使用超级组？
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看似简单实际和很难的哑铃卧推，注意细节练出大胸肌。
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胸肌中缝很难练！动作怎样调整后，效果特明显？
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极小重量+超大重量，Dusty Hanshaw手臂训练真管用
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肩部动作肌电实测，不同角度动作对肩部激活效率的差异
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健身的人真的是那么一根筋吗？
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超市走起！掌握这些营养，就怕你不够大