京东 11.11 红包
靠墙弯举 15公斤
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标准靠墙弯举 40公斤，6个
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大家都知道我左手比右手强一点，试试弯举15公斤极限次数，左手曲臂臂围达到34
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真实实力，虎口旋前，15公斤10个
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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练完10组弯举后的状态。。。
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怕弹响所以练练手腕下切，两公斤中等偏大重量
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今天你检查身体状态了吗？
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1500米跑出个人第二好成绩4分38秒15，排名第七~
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【腕力】亲身测试同重量提的次数多还是旋的次数多
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【腕力】近期唯一取得进步的动作：拇指旋前
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努力了114514小时终于成功垂提20000000毫克。
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20kg弯举不丢人
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【健身日常】 #6 卧推水平回到一年半前•﹏•&手臂训练
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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50kg单手弯举？？
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【腕力】人生第一次使用腕力器械的珍贵录像
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【腕力转载】2022年青岛赛专业组95+kg级别左手决赛
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【腕力】垂提26kg测试次数
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发个平时训练，2倍速
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达到05后平均水平了吗
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【腕力】今天练顶级动作肘内侧弯举
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【腕力】两只手分别测试静态拳峰提16.5kg蚌的住几秒
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脑瘫小伙练了好久都闭合不了欣怡万嘉150，有什么比较好的练习方法可以分享给我
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【腕力】小重量练练桡侧
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人生第一次捏握力器，万嘉150磅
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【腕力】2.20北京百子湾集训（无剪辑）
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90公斤肥猪8个半引体
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【腕力】用zs腕能椭球带做拳峰挑腕，11.5kg
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日常的50kg弯举训练，好像比之前涨了一点点力
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【腕力】简单闲谈注解雷教练防勾手教程
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【腕力转载】2022年青岛赛青年组78kg级别右手决赛
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腕力单挑赛左手六局全录像！
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7个多月完全不练卧推，力量掉了很多
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【腕力】带点旋前和屈腕的拳峰提 15kg 8次
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【腕力转载】2022年青岛赛专业组95+kg级别右手决赛
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声波攻击！
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【腕力转载】2022年青岛赛女子组右手决赛
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没有通过这个测试，就不建议进行高强度训练
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【Maggieyoo】健身vlog-臀腿训练（我的臀退步了吗？
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晨起空腹每天练习十到二十次，腿部细了，身上也结实了。