京东 11.11 红包
泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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这是一个有轻微洁癖的人（不是孔雀🦚）
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睡前凯格尔运动｜是男人就坚持5分钟 完成4组
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他只用了三个月，汗水不会辜负你！
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第800天，真的在进化
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能做到的事情 我都会去争取
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水灵灵の画面引起极度舒适
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这就是自信的力量，看着就舒服。
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早晨凯格尔运动｜是男人就每天坚持10分钟 完成4组
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居家燃脂训练｜以上动作循环4-5组 休息20秒 每天坚持10分钟
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海绵体工作过程及针对训练
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“让欲望和意志看看 谁是身体的主人”
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15岁少年一次性1050个俯卧撑，用时1小时，全程不塌腰
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居家凯格尔运动｜每个动作4组 组间休息30秒（是男人就每天坚持5分钟）
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练得越多反而越菜！一次30分钟就够了
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居家新手胸肌训练｜只需俯卧撑 完成4-5组 休息60秒
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居家凯格尔运动｜每天都可以做 完成4组 坚持10分钟
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