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晨起空腹每天练习十到二十次,腿部细了,身上也结实了。
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有肩周炎,肩膀不舒服的同学,一招教会你搞定
快速瘦起来,每天早晚打卡练习三十次,七天时间身体告诉你答案
脾胃虚寒长寿难,一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
一个简单动作疏通周身百脉。
肩颈疼痛背部不好,你就多家练习这个动作
居家锻炼一个动作疏通周身经络,早晚练习十分钟,简单又轻松。
久坐久卧不爱运动可以练练这个,拉开脊柱,改善驼背。
提升阳气最快的方法,坚持打卡七天胜过年轻人。
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导引吐纳配合呼吸,每天练一练,排除体内湿气。
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一招疏通肩颈腰背腿,提升阳气。
一个动作提升阳气,每天坚持打卡十分钟,七天时间身体告诉你答案。
练习三天浑身酸痛,三天以后乳酸分解全身,初学者配合呼吸,每天坚持五分钟。
每天早晚坚持合掌扩胸三十次,舒展肩背。
每天坚持五分钟,配合呼吸既简单又轻松。
转胯拉伸两侧,疏通两侧坚持每天练习起来。
早晚四个简单动作让全身通透
经常坐着不爱运动背部僵硬可以练起来,每天早晚坚持38/60次。
每天早上甩一甩,甩出迷人气质。
一个简单小动作,早晚练习六次,自然呼吸。
晨起空腹每天练习十到二十分钟,腿部细了,身上也结实了。
小动作,大效果每天坚持甩手垫脚打卡十分钟。
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可以试一试自己能做几个,根据自身条件慢慢加量,早晚都可以练习。
一个动作疏通肩颈,简单易学易练。