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京东 11.11 红包
【正念减压】练习一:减压呼吸放松,用鼻子吸气,嘴巴呼气
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【正念减压】练习四:延长呼吸,了解压力的两种类型
【正念减压】练习三:均衡呼吸。评估自己当前压力水平。
趣味生活冥想十:拥抱变化
【正念行走】一种增进专注力,提高生活感受力的散步方式。
【正念冥想】儿童冥想四:和呼吸打个招呼
【儿童冥想】微笑的力量
【正念冥想】缓解焦虑,厘清真相
趣味生活冥想七:花园
【正念冥想】理解拖延,提高专注和自信
【正念助眠】改善睡眠计划三:养成固定时间睡觉的好习惯
【正念冥想】爱与接纳系列,练习八:收获。
趣味生活冥想十一:寻找相同中的不同。
【正念冥想】李波关于爱与接纳练习的设计理念讲解
【正念助眠】改善睡眠计划一:身体扫描
关于爱的思考,有关爱自己和自私的区别
【正念冥想】爱与接纳系列,练习七:感谢当下。
正念冥想之标记想法——应对想太多、思绪过于活跃等,引发的失眠和焦虑状态
【正念冥想】睡前练习:提高感官感受力,从而减少无序的思考影响睡眠
【正念冥想】发生争吵以后,或“声音”过多之时
趣味生活冥想四:阳光下的全身放松
【自我觉察冥想】链接我们的身体,发现每一天的不同,关注当下的体验就是正念冥想的意义之一
【正念减压】练习二:有意的控制呼吸,缓解压力
【正念助眠】改善睡眠计划六:营造舒服的环境
【正念冥想】水的智慧
【正念助眠】伴声入眠:三十分钟睡前冥想
趣味生活冥想九:七彩的感觉
连喝三杯雀巢百香果咖啡,细品较多温水,适量温水,冷水,口感有什么不同
【正念冥想】当感到难过和悲伤时,体验和情绪多待一会儿的感觉。
趣味生活冥想五:树,体验静止的感觉。
【追星笔记】面对生活的无奈,思考深刻也可以同时幽默以对
【正念冥想】爱与接纳系列,练习三:扩大爱与接纳的舒适圈。
【正念冥想】儿童冥想指导语——适合六到十一岁儿童
正念冥想之无条件接纳——此时此刻,接纳自己
【追星笔记】一些后遗症,以及自我认识自我反思的记录
【追星笔记】日常闲聊
【正念冥想】午休时间:十五分钟森林小憩
【正念冥想】儿童冥想八:扎根大地的树
【正念助眠】帮助你更好地入睡——身体扫描和想象放松结合的助眠指导语
【正念冥想】觉察身体和情绪当下的相互影响
春意福盈