京东 11.11 红包
【正念减压】练习一：减压呼吸放松，用鼻子吸气，嘴巴呼气
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【正念减压】练习四：延长呼吸，了解压力的两种类型
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【正念减压】练习三：均衡呼吸。评估自己当前压力水平。
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趣味生活冥想十：拥抱变化
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【正念行走】一种增进专注力，提高生活感受力的散步方式。
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【正念冥想】儿童冥想四：和呼吸打个招呼
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【儿童冥想】微笑的力量
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【正念冥想】缓解焦虑，厘清真相
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趣味生活冥想七：花园
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【正念冥想】理解拖延，提高专注和自信
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【正念助眠】改善睡眠计划三：养成固定时间睡觉的好习惯
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【正念冥想】爱与接纳系列，练习八：收获。
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趣味生活冥想十一：寻找相同中的不同。
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【正念冥想】李波关于爱与接纳练习的设计理念讲解
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【正念助眠】改善睡眠计划一：身体扫描
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关于爱的思考，有关爱自己和自私的区别
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【正念冥想】爱与接纳系列，练习七：感谢当下。
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正念冥想之标记想法——应对想太多、思绪过于活跃等，引发的失眠和焦虑状态
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【正念冥想】睡前练习：提高感官感受力，从而减少无序的思考影响睡眠
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【正念冥想】发生争吵以后，或“声音”过多之时
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趣味生活冥想四：阳光下的全身放松
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【自我觉察冥想】链接我们的身体，发现每一天的不同，关注当下的体验就是正念冥想的意义之一
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【正念减压】练习二：有意的控制呼吸，缓解压力
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【正念助眠】改善睡眠计划六：营造舒服的环境
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【正念冥想】水的智慧
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【正念助眠】伴声入眠：三十分钟睡前冥想
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趣味生活冥想九：七彩的感觉
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连喝三杯雀巢百香果咖啡，细品较多温水，适量温水，冷水，口感有什么不同
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【正念冥想】当感到难过和悲伤时，体验和情绪多待一会儿的感觉。
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趣味生活冥想五：树，体验静止的感觉。
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【追星笔记】面对生活的无奈，思考深刻也可以同时幽默以对
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【正念冥想】爱与接纳系列，练习三：扩大爱与接纳的舒适圈。
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【正念冥想】儿童冥想指导语——适合六到十一岁儿童
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正念冥想之无条件接纳——此时此刻，接纳自己
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【追星笔记】一些后遗症，以及自我认识自我反思的记录
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【追星笔记】日常闲聊
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【正念冥想】午休时间：十五分钟森林小憩
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【正念冥想】儿童冥想八：扎根大地的树
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【正念助眠】帮助你更好地入睡——身体扫描和想象放松结合的助眠指导语
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【正念冥想】觉察身体和情绪当下的相互影响
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春意福盈