京东 11.11 红包
这个动作着实有点恐怖，录视频时奇迹般尖叫着做出来了
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肩腰软开｜胸腰+反肩，如今已经被蹂躏的淡然了
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钢管技巧｜软度动作，记得扎好头发
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柔韧性练习｜后弯软开
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钢管技巧｜我的老腰啊……
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钢管技巧｜几个看起来很难的动作
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空中吊环｜这个倒挂很难找感觉，一直到第二遍录视频才做标准
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钢管技巧｜一度怀疑右侧胳膊肘内血管要断…
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我也终于赶上了晚霞，太好看了！
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后弯练习之大型翻车现场
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空中吊环｜这组做完背肌能疼一个星期，超级酸爽
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雨夜的旋转～今日份挑战极限，多一秒都撑不住了
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钢管技巧｜每天进步一点点
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空中吊环｜过了一个冬季，体能力量啥啥都不行，动作做的稀碎
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钢管技巧｜今日份训练，两组串联——第一组虐肘，第二组虐腰
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钢管舞蹈｜Exotic Pole片段，有点虐膝盖，带着护膝膝盖又青又肿...
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360度空中瑜伽｜就只想静静旋转一会
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空中吊环｜偏力量型的一组动作，但更多是克服恐惧和疼痛
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空中瑜伽｜这个速降，吊床和我都承受了很多
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360度空中瑜伽｜这组比较费手力
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倒立练习｜分享一个提高上肢力量及稳定性的动作
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钢管技巧｜ 拖着一只化脓的jio和一只爱抽筋的jio，结尾凄凄惨惨的令人想笑
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钢管技巧｜两组旋转管技巧串联
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360度空中瑜伽
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瑜伽老师教的空中动作真的会比较难，最后我做了个精简版
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钢管技巧｜左边翻左腿挂的手托一字马
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钢管技巧｜优美钢管舞旋转管技巧BlingBling
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空中吊环｜纠结的脚趾头抽筋不断
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胸倒立后弯｜完了BBQ了
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空中吊环｜录视频的抽筋日常，开原声让你们感受下，面对失忆星人、老师是如何一步步傻瓜式指导的
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钢管技巧｜肩腰腿一个都不放过的技巧痛苦到怀疑人生时，坚持一下就有奇迹
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单点空中瑜伽｜空中舞蹈，舞韵瑜伽，一组烧脑的动作
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钢管技巧｜力与美的结合
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钢管技巧｜做好了会很美的一组串联
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360度空中瑜伽
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钢管技巧｜一字马的第N种打开方式
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创意钢管舞技巧｜钢管上的一天
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钢管技巧｜需要一字马+肩腰柔韧的一个动作，磨练了很多节课的胳膊肘越来越堪当重任
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钢管技巧｜全新舞室的第一次爬管，除了胖没毛病
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空中吊环｜各个动作之间连接比较巧妙的一组
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钢管技巧｜简单美好的一组串联