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京东 11.11 红包
这个动作着实有点恐怖,录视频时奇迹般尖叫着做出来了
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肩腰软开|胸腰+反肩,如今已经被蹂躏的淡然了
钢管技巧|软度动作,记得扎好头发
柔韧性练习|后弯软开
钢管技巧|我的老腰啊……
钢管技巧|几个看起来很难的动作
空中吊环|这个倒挂很难找感觉,一直到第二遍录视频才做标准
钢管技巧|一度怀疑右侧胳膊肘内血管要断…
我也终于赶上了晚霞,太好看了!
后弯练习之大型翻车现场
空中吊环|这组做完背肌能疼一个星期,超级酸爽
雨夜的旋转~今日份挑战极限,多一秒都撑不住了
钢管技巧|每天进步一点点
空中吊环|过了一个冬季,体能力量啥啥都不行,动作做的稀碎
钢管技巧|今日份训练,两组串联——第一组虐肘,第二组虐腰
钢管舞蹈|Exotic Pole片段,有点虐膝盖,带着护膝膝盖又青又肿...
360度空中瑜伽|就只想静静旋转一会
空中吊环|偏力量型的一组动作,但更多是克服恐惧和疼痛
空中瑜伽|这个速降,吊床和我都承受了很多
360度空中瑜伽|这组比较费手力
倒立练习|分享一个提高上肢力量及稳定性的动作
钢管技巧| 拖着一只化脓的jio和一只爱抽筋的jio,结尾凄凄惨惨的令人想笑
钢管技巧|两组旋转管技巧串联
360度空中瑜伽
瑜伽老师教的空中动作真的会比较难,最后我做了个精简版
钢管技巧|左边翻左腿挂的手托一字马
钢管技巧|优美钢管舞旋转管技巧BlingBling
空中吊环|纠结的脚趾头抽筋不断
胸倒立后弯|完了BBQ了
空中吊环|录视频的抽筋日常,开原声让你们感受下,面对失忆星人、老师是如何一步步傻瓜式指导的
钢管技巧|肩腰腿一个都不放过的技巧痛苦到怀疑人生时,坚持一下就有奇迹
单点空中瑜伽|空中舞蹈,舞韵瑜伽,一组烧脑的动作
钢管技巧|力与美的结合
钢管技巧|做好了会很美的一组串联
360度空中瑜伽
钢管技巧|一字马的第N种打开方式
创意钢管舞技巧|钢管上的一天
钢管技巧|需要一字马+肩腰柔韧的一个动作,磨练了很多节课的胳膊肘越来越堪当重任
钢管技巧|全新舞室的第一次爬管,除了胖没毛病
空中吊环|各个动作之间连接比较巧妙的一组
钢管技巧|简单美好的一组串联