肩膀后束及所有肌肥大训练最容易忽略的一个点，你有没有中招？
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粉丝都要求我拍这种。。。
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肩膀前束别不练啊，别不会练啊！
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分享一些个人心得，健身补给。每个人可能或多或少不一样感受，可以交流一下
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偶尔健身，为了健康。作为爱好，为了解压。别让爱好成为压力！拒绝焦虑。
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一个胸肌训练vlog，摸鱼佛系练了几年的结果
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这才叫健身房，坐标大阪，1000平，满满的荷尔蒙，进门那一刻，肌肉就已经充血了。
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不管多瘦的人，坐下要么一坨肉，要么一层皮，坐下应该都是一坨吧
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龟背养成之固定器械练法细节分享。
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给家人们显示一波前几天拍的原片，希望在你们的监督下，一起进步，一起成长。
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减脂期状态，放纵餐，练肩日
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东北直男帅哥20240628
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之前聊了一下饮食，很多家人们私信我关于饮食，这里再讲一下下。没配字幕，语速有点快，今天练了腿，所以可能听上去有点凶。
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健身饮食不会做？直接教理论，不求人，让自己明白怎么给自己安排。
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突然就不喜欢做仰卧起坐了
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喜欢出汗的感觉
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逃避练腿～～练一练我万年不练的肩膀～
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大雁腾空降吉祥三个细节需要引起重视！看完你的肩膀会更好！
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肩袖锻炼是否需要手术，不手术有什么后果
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【健身教学】还不会练肩，进来学！
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哑铃俯身飞鸟：直角肩、一字肩的练肩膀后束王牌动作，如果肩部发力不好，不妨试试这个技巧
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快速消除斜侧腰部赘肉，特别适合新手小白训练
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【徒手训练】在家无器械也能够练出宽厚肩膀
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想要平直的肩膀头子，别练那些没有用的……对于新手快速改善圆肩溜肩，没有哑铃，可以拿两个矿泉水瓶代替哦
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高低肩的根本问题不在肩膀上，而在于整个身体的不对称性。
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还不明白饮食怎么吃，那就直接讲讲我自己吧～
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服了服了 这是真服了
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多练这几个动作 你的肩膀会越来越宽厚
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分享一个跟日本健美选手请教到的练背划船干货
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来看看16岁小孩的小肩膀
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22kg推肩，我力气小点怎么了，肩膀大呀
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备课
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色是少年第一关
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#42 6.28
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【(G)I-DLE特辑】10分钟消食运动投屏版！假期必备！急性子快练！！
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｛周双双｝普拉提12周计划第3期: 45分钟臀腿训练，零基础新手可跟练
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上胸想要变大，你得这么推。
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倪大师祛湿太牛了！坚持半个月变了一个人，效果绝了
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07宽王
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肩膀不适，一招判断是不是肩峰撞击
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