多肌肉同时锻炼，下肢关节压力非常小，同时可以快速提升心率的（力量型有氧器械）
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都觉得爬坡很简单，不需要教，实际上呢？
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深蹲主要锻炼下肢力量，不负重咋滴都行，负重自由深蹲，99.9%超过脚尖。
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经常锻炼身体有型，但就是腹部松松垮垮
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厕所淋浴区干净卫生的健身房，器械都差不了！#健身干货 #撸铁女孩 #健身房
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健身器材教学，动作细节调整。
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锻炼拜拜肉，非常棒的2个动作 2
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小基数的归宿就是力量塑型，只要有个门框，就能练。#居家锻炼 #美背训练 #别往嘴里旋了姐妹
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终于被女教练带练了一次
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感觉简单的器械，做起来就不简单。#健身干货 #撸铁女孩 #臀部训练
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一周健身5次，各种拍照姿势 背+马甲线
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这动作比固定器械更难点，属于自由力量 因为行程需要自身控制
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内扣，在家就可以很好的处理
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动作你们看了几十遍，楞是不练，天天问，怎么办怎么办。
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硬拉练臀～也是直腿的一个经典动作，看看传统与变式的区别。#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹 #臀部训练
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泡沫轴的n种使用方法
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今天练背，出下颚线！顺便用3个动作练练小肚子
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4遍起步！6遍封顶！
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手臂训练计划，放心，练不粗，练不粗
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跟练版，这样的教学可以吗？这个系列结束了，接下来想看什么？评论区告诉我。
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终于来到了咱们的居家锻炼系列！
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又遇见粉丝姐姐啦，这次送她个小礼物。#别往嘴里旋了姐妹 #居家锻炼 #筋膜球
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练背不做这个，相当于白练。
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腹直肌分离特别厉害的，请跟练！下个视频更新（腹直肌分离 跟练版）
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冬天不愿意做有氧就用它做轻力量塑型。#居家锻炼 #别往嘴里旋了
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肩后束不好练，可以试试退阶版动作，俯身杠铃提拉。
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腹直肌分离看上个视频+这个（跟练版）
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练背可以让背 肩 肩胛 下颚线 通通好看很多
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冬天犯懒，只想在家？哼 别想偷懒！#居家锻炼 #臀部训练 #别往嘴里旋了姐妹
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锻炼拜拜肉，非常棒的2个动作
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办了健身卡，不能不去啊
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女生练背可以试试这个动作，感觉嘎嘎好
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你试试，大概20-30天，隔一天练一次就行
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新入手拉力绳的会员朋友们，门框拉背来了#居家锻炼 #美背训练 #拉力绳
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居家练背
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沉肩一直沉不下去，试试挺胸呢
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力量与有氧的结合
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刚开始锻炼腹部的一些常见问题，希望能够帮到你。
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我确实不适合走这种酷酷的路线。#别往嘴里旋了姐妹 #暴肌独角兽
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膝关节不好的锻炼视频3个动作，强化膝盖，自我锻炼膝盖，强大肌肉。
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只有壶铃！居家练臀，就练这5个动作，如果没用你就给我脑瓜子打一圈包#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹