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居家练背
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居家练出力量感美背|19min拉力绳练背跟练版
居家锻炼,练背,背部训练计划
10min弹力带居家背部训练(跟练版) | 日常6个动作
内扣,在家就可以很好的处理
找不到背部发力感的同学前进,我刚开始练背很长一段时间没什么感觉,姐妹可以按照这个热身开启背部,少走一些弯路。
15min居家弹力带背部训练,常用的6个动作
这一期给 没练过背的人 看的#居家锻炼 #弹力带健身
新入手拉力绳的会员朋友们,门框拉背来了#居家锻炼 #美背训练 #拉力绳
居家练背6个动作,练出结实后背,塑造完美倒三角身材
新手练背|4个方法|快速找到背部发力感
小基数的归宿就是力量塑型,只要有个门框,就能练。#居家锻炼 #美背训练 #别往嘴里旋了姐妹
这种小腿,一周练3-4次足矣,就是这么自信。#健身干货 #小腿外翻 #直腿
瘦手臂最快的方法其实是练胸肩背【跟练版】
健身器械大全#健身器械 #健身房
11件套,全面使用方法
圆肩驼背,双下巴,颈前引,肩胛突出都得练背。
新手到健身房怎么办? 不要害羞,没人认识你
居家锻炼,谁家里还没个壶铃啊
脸垮就去练背,这个跟练版每天做4遍,坚持一段时间,你会回来感谢我#下颚线 #练背 #好身材练起来
力量与有氧的结合
划船练背??毁腰啊
纠正圆肩驼背的黄金动作你练对了吗
接上回~本期更新的是,认识下半身锻炼器械。
小姑娘锻炼半年180到136,加油。
小腿肌肉粗肥?这么练试试,反正不花钱。
拉力绳中的脚踝扣用法。
动作跟健身房一个样,就看你练不练。
其实你每天都在练深蹲与屈髋。
力量训练并不难,简单的动作重复做!
练肩,三个动作打造直角肩
姐妹们一个门框 也能练出少女背 #少女背 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #改善圆肩驼背
耸肩还是挺胸?高位瞎拉
10min高强度“爆汗有氧”跟练版
啊啊啊啊,血压升高太快了
20min“稳态有氧”跟练版
直播回放-12月04日
骨架太大被人调侃?我教你怎么怼回去。
浙江一景区推出“窝囊版”蹦极,跳下后缓慢往下降落