京东 11.11 红包
Day73
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Day43-今天练pectoralis
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Day75-新的氮泵曲～
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Day45有人快练完才发现没录上，我不说是谁
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Day89-减腹
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Day33
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Day68-浅尝超级组
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Day71康复训练
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Day67-说练就练！
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平平无奇锻个炼-Day19
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Day38面目狰狞才有效果
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Day98-终于降温了
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Day77小练
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终于在12点前发辣！今日秘技：左右横跳-Day22
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Day99-几个腹肌浅练动作
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Day88-简简单单练一练
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Day41-练练手～
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来个大的-Day16
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Day58-做点有意义的事～
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HIIT日-Day28
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Day66-最后一天 明天解放
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DAY65-今天来点儿复古音乐
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Day92-尝试不同的手臂刺激动作
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Day29-肱二训练日
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Day74-终于降温了！开始腹肌康复训练
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Day54-儿童节小练～
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Day123-今天练了
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歇俩天，继续练～-Day24跳绳晨练+腹部减脂
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今天出门动动
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Day129-
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Day46-精神氮泵曲～
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Day64-练腿～（后面一段没录上 难顶）
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Day80-练手！干饭！
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Day130-继续锻炼～
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Day61-考试周是真的困⊙﹏⊙
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腹肌训练日，进来搜罗健身BGM啊～-Day26
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Day109-趁周末赶紧练练
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Day116-毛巾练背
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Day36回复练手～
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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吃饱了，小练一下（没倍速，很冗长）-Day14（体能提升D2）