轻断食过后不能暴饮暴食 容易导致肠胃负担过重 这样的做法会使身体在轻断食后体重反弹
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157.6斤｜瘦到140斤需要多久⏰D17天，减肥人果然还是得断社交
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要开始新的一轮碳循环轻断食啦！
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不施加点压力妹妹动不起来
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放纵餐也不是什么都能吃，对于添加剂过多含糖量过高，油炸的食物还是少吃为主
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轻断食日如果有事不能正常进行也不要直接吃精碳 最适合吃的是蛋白质 可以让饱腹感持续的时间更长
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其实在减肥的过程中一长高了一点点
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适当的断食可以清理身体囤积的脂肪 断食一天肠胃有足够的时间消化胃里的残余食物 帮助肠道排除体内的垃圾 皮肤也会越来越好
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跑步终于提速了
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苹果醋太酸了
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减肥第一天掉秤的大部分是水份 并不是真正的脂肪 妹妹之前吃的垃圾食品太多突然改变饮食吃的干净清淡 自然会掉一些储水
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健康减肥瘦的快还不反弹
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轻断食过后怎么复食才不反弹 选择清淡易消化食物以绿色蔬菜为主 加一些鱼肉鸡肉等高蛋白食物保证营养均衡 做好复食可以减重燃烧脂肪 体重不反弹基地础代谢也会逐渐修复
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正常饮食的一天
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165/54.9kg｜暴食后第三天的体重是最恐怖的
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西兰花含有少量碳水 在轻断食期间可以当作碳水摄入
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吃饭时少喝水 以免被压在胃底影响消化 不利于营养的吸收 正确的做法是吃完饭后再喝水
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在断食前后的这两天一定要做好过渡
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过渡 断食 复食一轮掉多少？
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轻断食的这天不要做剧烈运动 不要思虑过多 最好在家里休息 学习 看看书看看电影 好让轻断食可以平稳度过
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健康减肥虽然慢 但不会反弹也不会对身体造成伤害
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明天断食 所以今天只吃两餐➕少量的粗碳
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不经常运动 运动一下浑身疼！
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生病时脾胃和肾能量运转都会减弱 表现为胃口不佳 这时候如果多吃进补就会加重脾胃负担 降低身体自我修复的过程 因此在生病时一定要少食 要吃清淡易消化的食物
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放纵餐过后第二天要干净饮食 再加一些运动 虽然中午聚餐吃的高油高盐 但是下午一直在运动 加速了代谢 减肥的主要原则就是多吃多练
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男友减肥日记第三十五天 恢复正常饮食 会不会反弹呢？
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今天轻断食！妹妹体重基数较大所以让他做了运动 并且妹妹状态还不错 体重基数小的小伙伴们这天要好好休息噢 尽量让身体处于一个放松的状态 有利于轻断食顺利的完成
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减肥期间也要适量吃些海鲜
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已瘦6.9斤，但是不想再继续了
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做了简单的断食！
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【小羊爆改日记】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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健康减肥 饮食要广而杂 把营养补足体重就不会不反弹
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减肥期间 多吃不同种类维生素c含量高的食物有利于抗衰老噢！越减越年轻！
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过渡日可以吃一些粗粮碳水 就不要吃精碳水尽早把糖原消耗完 就可以开启燃烧脂肪功能模式
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放纵日都吃些啥
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馒头减肥法，第五天｜掉秤5.1斤啦～馒头还能就什么？支招！
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三天瘦4.5斤｜大基数碳循环减肥法初体验
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蛋白质是减肥过程中不可缺少的营养元素 它可以帮助身体 维持正常的代谢水平 促进肌肉的生长 增加饱腹感 还可以加速脂肪燃烧 更容易瘦身
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终于到了小牛老师心心念念的高碳日了！
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155斤｜瘦到140斤需要多久⏰D14天
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减肥真的很快乐