做了简单的断食！
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在断食前后的这两天一定要做好过渡
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不经常运动 运动一下浑身疼！
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苹果醋太酸了
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健康减肥虽然慢 但不会反弹也不会对身体造成伤害
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放纵餐要多吃多练噢！
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多吃多练 拉高代谢
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体重没怎么掉 但体脂率掉了很多
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适当的断食可以清理身体囤积的脂肪 断食一天肠胃有足够的时间消化胃里的残余食物 帮助肠道排除体内的垃圾 皮肤也会越来越好
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过渡 断食 复食一轮掉多少？
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恢复正常饮食第四天
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男友减肥日记第三十五天 恢复正常饮食 会不会反弹呢？
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健康减肥瘦的快还不反弹
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今天轻断食！妹妹体重基数较大所以让他做了运动 并且妹妹状态还不错 体重基数小的小伙伴们这天要好好休息噢 尽量让身体处于一个放松的状态 有利于轻断食顺利的完成
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中午的烤鸭有点油腻了 晚餐就吃清淡些
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轻断食日如果有事不能正常进行也不要直接吃精碳 最适合吃的是蛋白质 可以让饱腹感持续的时间更长
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生病时脾胃和肾能量运转都会减弱 表现为胃口不佳 这时候如果多吃进补就会加重脾胃负担 降低身体自我修复的过程 因此在生病时一定要少食 要吃清淡易消化的食物
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轻断食过后不能暴饮暴食 容易导致肠胃负担过重 这样的做法会使身体在轻断食后体重反弹
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做好复食体重才不会反弹
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不施加点压力妹妹动不起来
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放纵日都吃些啥
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减肥期间也要适量吃些海鲜
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记录一下出去玩的吃吃喝喝体重会不会反弹
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155斤｜瘦到140斤需要多久⏰D14天
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156.1斤｜瘦到140斤需要多久⏰D9天，瘦了穿衣服真的很好看！
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腿终于细了
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减肥第一天掉秤的大部分是水份 并不是真正的脂肪 妹妹之前吃的垃圾食品太多突然改变饮食吃的干净清淡 自然会掉一些储水
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明天就是轻断食了 所以今天不吃精制碳水 换成粗粮碳水
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男朋减肥之路的绊脚石竟然是我
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出来旅游吃也要尽量避开糖多科技多的小吃
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155.4斤｜瘦到140斤需要多久⏰D13天
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恢复正常饮食第六天
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其实在减肥的过程中一长高了一点点
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跑步终于提速了
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正常饮食的一天
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过渡日就不吃精碳了哦！
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健康减肥 饮食要广而杂 把营养补足体重就不会不反弹
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最近准备正常饮食了 看一下会不会反弹
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Day10|生活化减肥一天都吃什么？
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先从饮食下手 不能吃任何带有添加剂的食物 只吃天然食物 再合理分配每餐的碳水蔬菜蛋白质比例 进行健康的减肥方法 让他顺利瘦身
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轻断食的这天不要做剧烈运动 不要思虑过多 最好在家里休息 学习 看看书看看电影 好让轻断食可以平稳度过