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日常训练之58公斤土耳其起立。
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60公斤土耳其起立。壶铃训练不香吗？
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62公斤壶铃土耳其起立。
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左手44公斤壶铃土耳其起立
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44公斤壶铃土耳其起立三连起。
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土耳其起立56公斤
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48公斤土耳其起立两连起。
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44公斤土耳其起立左右两连起
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60公斤壶铃起立。
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左手48壶铃土耳其起立
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44公斤壶铃土耳其起立两连起
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硬式壶铃土耳其起立左手40公斤两连击。
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52公斤慢速土耳其起立。
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56公斤土耳其起立。
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56公斤土耳其起立。太弱，一年了没啥进步。
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52公斤壶铃土耳其起立日常练习
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60公斤土耳其起立。
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58公斤硬式壶铃起立
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54公斤起立，训练恢复中。
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左右52公斤土耳其起立。
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左手52公斤土耳其起立
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32公斤土耳其起立三连击
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58公斤壶铃土耳其起立
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第一次蒙眼48公斤土耳其起立
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日常48壶铃土耳其起立训练
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2022年第一练，慢速57公斤土耳其起立。需要铁牛壶铃请联系。
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32公斤壶铃土耳其起立左手四连击
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36公斤壶铃右手土耳其起立三连击。
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30公斤棒铃流
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60公斤土耳其起立。 终究功力不够深厚，没做完全程。
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48公斤壶铃土耳其起立左右两连起。
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48公斤壶铃慢速土耳其起立
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30公斤棒铃与100公斤哑铃练习。
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44公斤左右土耳其起立两连起。光脚舒服很多。
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40公斤土耳其起立两连起练习。
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左手48公斤壶铃土耳其起立两连击。左右手都完成了这个目标。
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抡抡23公斤自制锤铃
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硬式壶铃土耳其起立24公斤左右各五连起
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71公斤单手壶铃摆荡。体重71公斤。
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36公斤军推
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47岁，还能爬个绳。