京东 11.11 红包
54公斤起立，训练恢复中。
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62公斤壶铃土耳其起立。
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54公斤壶铃地板推举+土耳其起立训练版。
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71公斤单手壶铃摆荡。体重71公斤。
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52公斤慢速土耳其起立。
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60公斤土耳其起立。 终究功力不够深厚，没做完全程。
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日常训练之58公斤土耳其起立。
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44公斤壶铃土耳其起立两连起
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32公斤壶铃土耳其起立左手四连击
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132公斤哑铃单手硬拉。
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日常48壶铃土耳其起立训练
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左手52公斤壶铃土耳其起立
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春节后第一次土耳其起立训练，4至40公斤递加热身，44kg*1*10。
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60公斤土耳其起立。
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左手44公斤壶铃土耳其起立
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44公斤壶铃土耳其起立三连起。
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30公斤棒铃与100公斤哑铃练习。
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58公斤壶铃土耳其起立
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48公斤土耳其起立两连起。
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左手40公斤军推+土耳其起立+半蹲
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左右52公斤土耳其起立。
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恢复性推力训练。
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32公斤土耳其起立三连击
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44公斤左右土耳其起立两连起。光脚舒服很多。
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48公斤壶铃高翻
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30公斤棒铃流动
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左手52公斤土耳其起立
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力量训练硬拉
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36公斤壶铃右手土耳其起立三连击。
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走双32军推计划之路
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单组20公斤棒铃82击。
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30公斤棒铃投掷训练
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36公斤军推
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48公斤壶铃土耳其起立左右两连起。
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25公斤棒铃360绕肩
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44公斤壶铃抓举8个。
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双32公斤壶铃军推6次。
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硬式壶铃土耳其起立24公斤左右各五连起
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两连起晋级到左右各（40*2）*6。最后一组动作有些不到位了。
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双24恢复性抓举训练。
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野兽TGU两连击