重启之第二十周第3天自重训练
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重启之第八周第6天硬式壶铃训练S&S
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重启之第十三周第4天硬式壶铃训练20kg&16kg S&S
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重启之第十周第6天硬式壶铃训练20kgS&S
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重启之第十六周第6天跳绳
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重启之第十周第4天硬式壶铃训练S&S
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重启之第二十三周第1天硬式壶铃训练20kg S&S,自重训练