京东 11.11 红包
因为体脂、骨架、水分等等差异，所以无论增肌减脂都不要只盯着体重看
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接下来比的就是意志力了，加油！
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目前空腹体重74kg，每日碳水300克，蛋白质180，脂肪70克
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我为什么不练腿#健身 #减脂 #雕刻自己
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这才是真实的15体脂，别被网络骗了
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减脂第104天：超级低碳四天，然后甜品充碳也太爽了吧#健身 #减脂 #妈呀太香了
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分享一下我这次增肌期的训练思路
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增肌期第19周：给大家分享一下我的睡前餐
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拥有一排小腹肌的男人
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我为什么每年都要减脂？减脂会不会影响增肌的效率？
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作为从小瘦子体质，吃才是最大的困难，每年增肌期干净饮食吃到3900大卡左右的时候就会非常难受
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保持低体脂增肌的秘诀，就是像减脂期一样吃
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2023年减脂期正式开始，这次我会尝试新的减脂饮食和训练方式，也会更加详细的分享自己减脂的过程，目标体脂7%以下，让我们一起拭目以待吧
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天赋小伙减了个寂寞？只是他的付出和收益不成正比#减脂 #健身 #减肥
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30岁后，就常年这个体脂吧
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分享一下我的训练模式
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皮肤太白，直播总是反光，看起来毫无训练痕迹，明年一定要去美黑
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对于爱好者而言，大小骨架没什么关系，好好练就行了
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减脂第105天：充碳第二天，给大家看一下未训练未冲血的状态吧，明天开始增肌！#健身 #减脂 #深夜放毒
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一起出镜显得我好黑
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赚钱的意义，就是如此吧
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分享一下现阶段增肌期的饮食
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经验丰富的人，减干可以保留更多的肌肉和力量，这也是我每年都要减干一次的原因，就是为了更了解自己的身体，积累经验#健身 #减脂 #减肥
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体脂从24降到16对颜值的影响
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分享一下我这次减脂期的训练安排和饮食思路，实验已经开始，一起加油吧
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空腹体重75公斤，120KG4×4成功，最近在尝试新的训练计划，不是5×3不进步了，而是想到了更好的
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减脂第57天：空腹状态肌肉很瘪，时隔半个月，再次合拍一下吧#健身 #减脂 #减肥
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自然健身爱好者增肌的底层逻辑
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买车啦，人生中的第一辆车，很开心#健身 #人生第一辆车
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我每次减脂都会尝试不同的方法，第一是为了寻找最适合自己身体的方式，减干的同时相对舒服且能保留更多的肌肉，第二就是好玩
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糖油混合物真让人幸福呀
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减脂第91天：都还没睡吧？连续放纵第三天，明天就恢复训练和饮食了，晚上随便吃点吧
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全村桶登场啦，我和家里人一大早起来烹饪，一直到下午才做好，让各位久等了～
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减脂的重要思路
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今年增肌期的训练计划来了，第二阶段测试完再发
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减脂第二天，效果就是动力！
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所有计算热量的方式都只是一个大概的初始数值，不要局限于数字，后面的观察调整才是减脂的核心所在#减脂#健身#减肥
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对于追求形体的健身爱好者而言，减脂是必须要经历的
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很多人艾特我，那就拍一下吧，抽筋好几次。。。
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【干货】别再计算热量了，减脂就这样吃
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还是有点变化的