减脂第105天：充碳第二天，给大家看一下未训练未冲血的状态吧，明天开始增肌！#健身 #减脂 #深夜放毒
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减脂第105天：充碳第二天，奶黄包也太好吃了吧#健身 #减脂 #妈呀太香了
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这是我人生中第一次减脂后的状态，力量和肌肉掉的所剩无几；之后每年我都会减一次脂，每年都会比上一次减的更干，肌肉和力量也保留的更好
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增肌期第五周：今天休息日，吃个放纵餐吧
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我为什么减脂期吃400克碳水
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减脂第91天：都还没睡吧？连续放纵第三天，明天就恢复训练和饮食了，晚上随便吃点吧
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减脂第90天：连续放纵第二天，发一下中午和晚上吃的东西，白天没时间剪视频
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减脂第99天：放纵日的晚餐来啦，巴斯克和牛肉面包很好吃，巧克力罐头踩坑了#健身 #减脂 #妈呀太香了
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昨天剩下的放纵餐来了，昨天忙完太晚了就没剪，今天补上吧
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减脂结束 开始增肌了
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增肌第一天，新的赛季开始了，看一下充两天碳之后的状态吧#健身 #肌肉#减脂
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我的工作是什么，为什么有这么多时间追求自己热爱的东西？去年说过一次，今年又涨了不少新粉丝，我就再详细说一下吧#健身 #生活不会辜负每一个努力的人 #肌肉
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减脂第104天：超级低碳四天，然后甜品充碳也太爽了吧#健身 #减脂 #妈呀太香了
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减脂第61天：放纵日
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连续放纵了三天
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减脂期的训练模式和增肌期区别很大，因为没有渐进负荷，所以会以大容量为主，肌肉反正不涨就以消耗保肌肉为目的，但前期非常痛苦所以需要适应
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分享一下我这次减脂期的训练安排和饮食思路，实验已经开始，一起加油吧
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减脂第24天：放纵日晚餐，下午吃太多了，晚上就随便垫吧垫吧#健身 #减脂 #减脂餐
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目前感受到的好处就是训练更专注，其他的还有待观察#健身 #减脂 #增肌
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全村桶登场啦，我和家里人一大早起来烹饪，一直到下午才做好，让各位久等了～
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减脂第102天：明天就是耗糖的最后一天了，后天冲碳，好想吃雪媚老祖#健身 #减脂 #放纵餐
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减脂第53天：放纵日的睡前餐，下午雪糕零食吃太多了，晚上就随便凑合一顿#健身 #减肥 #放纵餐
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减脂第95天：美食和低体脂，我都要#健身 #减脂 #腹肌
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给大家看一下我现在训练中喝的东西
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减脂第76天：我不喝氮泵，我自己就是
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减脂第一天，和去年减脂第一天拍摄的视频一模一样，而且都是早上空腹状态，大家看看有没有进步
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吃了雪媚大帝而已#健身 #减脂 #放纵餐
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在追求目标的过程中顺带着赚钱，而不是掉进钱眼里，本末倒置目标就很难完成了#健身 #减脂 #增肌
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两年前，我也对减脂期吃欺骗餐可以欺骗身体提高代谢的理论坚信不疑。这么多年过去了，却发现只是毫无依据的口口相传而已
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减脂第100天：带大家体验一下我减脂期最后一个阶段，游戏开始#健身 #减脂 #肌肉
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增肌期第19周：给大家分享一下我的睡前餐
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今天放纵日，半熟巴士来了～
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减脂第七天：放纵日
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章鱼篮球登场！让各位久等了～
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减脂第66天：放纵日的晚餐来了，不会有人馋的睡不着吧#减脂 #放纵餐 #健身
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少年，这就要放弃了？
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今天放纵日，惠灵顿牛棚登场～
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减脂第38天：又到了一周一次的放纵日，分享一下我的放纵日午餐#减肥 #健身 #减脂
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减脂第92天：连续放纵三天了，今天恢复训练和饮食，看一下肥了多少#健身 #减脂 #肌肉
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今天放纵日，韭菜房子登场～
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今年6月3号的空腹状态，这时离减脂结束还有20天左右