每天只需6分钟 三个动作 打造易瘦体质青蛙趴 保持30S骆驼式 保持一分钟卧英雄 保持3-5分钟
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这是我见过改善假胯宽醉轻松的动作了今天分享瑜伽的龙式 是很经典的开髋动作体式要点 从下犬式进入保持均匀的呼吸10-15个（左右腿都要练习
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五个瑜伽动作，拯救下半身胖的你这几个简单的瑜伽动作有很好的塑形效果下班在家闲着不如一起运动打卡吧
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懒人必学 三个动作快速瘦小腿 告别肌肉腿 萝卜腿
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瘦肚子特别快 不跑不跳不伤膝盖三个动作一组每天做三到五组
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做完这个竟然不生气了爱生闷气的姐妹去试试 骆驼式正确进入细节要注意噢
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有用！骨盆前倾的姐妹们闭眼练 这两动作！
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不跑不跳每天100下 坚持一周全身紧致
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肝火大爱生闷气的女生一定要坚持的三个动作注意核心收紧脖颈延展这三个体式都有开肩开🐻效果带走所有的不好情绪   和负能量练完心情还是不好的 你来找我
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5分钟腹直肌修复跟练 分离1-4指都可练
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全程海底
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这是我见过瘦腿醉快的三个动作 梨形冲
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爱生闷气的姐妹一定要试试这个动作 练完心情都变好了如果是零基础小白 最好有瑜伽教练在一旁辅助如果您颈部受伤或者有低/高🩸压 最好避免做后弯体式噢
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面部瑜伽｜鼻周肌肉锻炼瘦肉鼻头打卡ing四个动作 都很简单每天花两分钟时间来练习
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五个好习惯让腿越来越细梨形身材女孩必练腿粗就多做拉伸腿部的瑜伽动作瘦腿，还能美化腿部线条五个好习惯让腿越来越细梨形身材女孩必练
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姐妹们 我挖到宝啦！3分钟瘦脸操跟练版跟我一样有同样困扰的姐妹快来试试这个训练吧做的过程 反正就真的酸动作比较简单 一起来打卡
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不管你的背多厚多驼！每天3分钟，让你挺起腰杆做人重拾自信
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这是我见过改善假胯宽醉轻松的动作 打卡28
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每天五分钟拯救梨形身材 假胯宽
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五个好习惯让腿越来越细梨形身材女孩必练
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日本火爆的缩鼻操 每天只用3分钟其实也是面部瑜伽的一种我们面部的肌肉跟身体的肌肉一样也是需要锻炼和放松的每天3分钟就足够搞定~
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有双下巴的姐妹快来试试这个！！注意噢 做的时候动作一定要慢！！不要突然猛地一下子往后仰可以根据自己的时间把这套训练重复三到五次 早晚追剧都可以练
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坚持原地超慢跑，2个月瘦10斤，大肚子没了，血糖也降了！
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最近爱上这个动作 每天一百下不跑不跳 看似简单的动作一天做一百下 🔥大腿根脂肪胳膊手臂大腿都能练到 太牛啦 虎年也要好好锻炼噢祝大家
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打造迷人一字肩长期伏案工作 低头玩手机宝妈抱娃 肩颈真的受不了体态不好气质就很拉kua打造迷人一字肩
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大腿前侧凸出 腿又粗又壮 这样练这个动作是我自己经常练习的虽然是比较简单的动作却能很好的拉伸大腿前侧 记得坚持练习单侧保持30秒 左右都要练
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爱生闷气的姐妹一定要试试这个动作 练完心情都变好了开肩开xiong改善体态后弯会让人心情变好噢
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猛男健健身之胸肌92
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三个东西瘦全身在家就能练每个动作15次 做3组 坚持坚持✊
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一个低调优美瘦全身的体式狂野式
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适合女生的生理期跟练来啦！
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这个地方肉厚都脸大脖子粗显胖20斤啊！！！注意⚠️ 全程肩下沉 不耸肩上班族长期低头族玩手机的 赶快练起来！！肩背手臂都能练习到！
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有跟我一样是梨形身材的姐妹吗？赶快跟萌小鸡练起来萌宠小黄鸡都开始瑜伽了大家得跟上脚步了
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爱生闷气的姐妹一定要试试这个动作 练完心情都好了上一个很多姐妹说太难那试试这个一个打开🐻腔的瑜伽动作 大猫伸展打开身体和负面情绪告别
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女生小腿肌肉发达脂肪还多该如何自救？看起来很简单五个动作 坚持下来很不错噢
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古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
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常练6个瑜伽体式，改善虎背熊腰
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测拉筋板不同坡度痛感 站完整个人都....太多姐妹@我测评这个压筋板 脚尖朝前膝盖微屈 不绷直过度绷直会膝超伸膝盖不能内扣 身体要在中立位
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明星也在练的瘦腿动作｜只要腿够细 体重三位数又如何 这一组不仅瘦腿 还能美化腿部线条第一个动作对体态改善也不错 🐎住
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减肥如何保持皮肉紧致
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【Eleni Fit】唤醒全身！30分钟晨间普拉提运动， 全身塑形，唤醒活力