京东 11.11 红包
一个月的成果，答卷还算满意吧！发现太多不足，继续加油#新手健身 #自律 #薄肌男孩
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老说我不摄入脂肪 今天必须吃
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瓶盖可以不用拧开的！
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早上的状态还不错
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到底是吃的干净掉得快 还是吃的少掉得快#自律 #减脂 #薄肌男孩
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5斤2两大汉堡，比我脸都大。可能是不经常吃碳水胃小了，最后剩下630克
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新手腹肌计划｜每个人都有腹肌 瘦出来的腹肌和胖子的胸肌一样没意义
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当意志力都跟不上了 那就高碳吧！#新手健身 #减脂
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新手背部训练｜背阔肌大小不一或者发力不均匀 多做单臂划船
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大包小包都不如武汉生煎包
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西兰花算是挺好吃的蔬菜了#生活化减脂 #日常vlog
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新手核心训练｜有腹肌不一定有核心 强大的核心运动表现更出色
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穿衣显瘦#薄肌男孩
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早说你不喜欢肌肉 我学文了#薄肌男孩 #户外健身
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今天气温33°很热 如同变强的心情一样#自律 #户外健身
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寒假麒麟臂训练｜上肢力量塑形 手臂是门面
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艾特你的细狗兄弟来练腿
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今日体重70.6kg，你的是多少#健身日常 #自律
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喜欢独处
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不加班就开练 #新手健身 #薄肌男孩
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沉浸式搬砖
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居家下肢爆发训练｜力量够了就多抓爆发 协调全面进步
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新手三角肌训练｜饱满的肩膀让你看起来就是倒三角 穿衣好看
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谁说这肉老啊，这肉太棒了
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经常听到的“上班忙哪有时间练”，我希望你是欺骗我，而不是欺骗你自己。#新手健身
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寒假膝关节稳定训练｜下蹲膝盖弹响 剧烈跳动膝盖疼 膝关节稳定差影响的
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新手柔韧性训练｜力量做多了不灵活 感觉紧绷绷的@你不灵活的兄弟来练
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寒假腿部爆发训练｜腿没爆发 线条不好看@你这样的兄弟开练
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居家小臂训练｜塑造小臂线条 引体向上做不了的（期待夏天和你一起去看海
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寒假胸肌训练｜在家也能练出饱满立体的胸肌 四个动作打造方块胸肌
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居家核心训练｜核心稳定运动表现更出色 更容易感受发力
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做卧推前热身好你的背
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期待明天体重 #薄肌男孩
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和我一样在身材管理期的小伙伴 在家有手就能做的蛋白棒 解馋 饱腹 没负担（后面有每根热量和材料）#自制蛋白棒 #美食vlog #自律
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怎么样才能变得更强
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寒假燃脂瘦身训练｜快过年了 你会长肉的 现在减点还来得及
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寒假核心稳定计划｜练腹容易其他代偿 核心稳定不够 强大的核心运动表现更出色
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居家减肥瘦身计划｜过完年想臧肥想要八块腹肌 不知道从哪里开始 那就艾特你兄弟来开练吧
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顶峰相遇#自律 #逆袭 #日常vlog
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当身体扛不住 意志力带你杀出重围#新手健身 #日常vlog
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简单事情 重复做#自律#让健身成为一种习惯