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足踝稳定训练的重要性。稳定基石,强化足踝刻不容缓。有一些是学走给大家分享足踝稳定的训练动作,可以减少崴脚,增强运动表现,还能让腿更直
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主攻上臀|上臀练翻了,给力
Vlog|160cm,125斤的马甲线~
肌肉才是你的战袍
我来斩女了,既然岁月一定要留下痕迹,那就留下训练痕迹
穿越逆境,抵达战场,认清不足,继续前行
稳稳地做,直臂下压
居家练胸合集,8个动作,挺拔起来!胸前肩手臂都会锻炼到,在家用哑铃就可以完成
居家壶铃练臀这么练 六个绝佳壶铃练臀的动作
她的内心比身体还要强大|赛季库存走一个
125斤的吃练Vlog|Hello 我是Tia,今天是我的背部训练和一日饮食分享,顺便分享一下我平时怎么做快手健身餐的。空气炸锅真的好好用~
虐出气场全开的铠甲肩,今天分享我增肌计划中的其中一次肩部训练。虐出铠甲肩(强度比较高)
如何拉长跟腱? 如何瘦脚脖子
【腿型】髋内旋vs髋外旋X型腿|直腿矫正跟练
姐妹们,来练臀楼。我现在练6休1, 有三天都在练臀….今天的第二个臀腿日,把计划分享可以想要参考的朋友
你说你臀围100+,那你腰围呢?腰臀比
背训|最近纬度大了很多,其实在增肌期能保持有线条感,我已经很满意了
什么地啊,还要本小姐亲自扫
看我臀真的长起来了!虐臀记录,增肌饮食
我的练臀前后对比
“为了她的马甲线,我把鸡肉做的这么好吃” 健身快手菜,不腥不柴的走地鸡
“让你的细狗老公练练”
轰炸你的背部,打造背部V线条。Hello 我是Tia,又到了分享背部训练的时候了~蝴Hello 我是Tia,又到了分享背部训练的时候了~
我不想成为一汪温柔水,我想成为一座火山,强大,危险,迷人,但依旧有人为我攀登
【GAINSBYBRAINS】我是如何练成轮廓分明的背部和细腰的?!!
鉴定完毕,我的臭脸,和健身没关系
我妈妈的两幅面孔
大家好,我是二胎后才开始健身的Tia!拿到了北京奥赛赛场的视频短片
视频里两个月前的我和现在有变化吗?
125斤的健身博主一周备餐|我最讲究的两餐!如果你健身的话,练前餐和练后餐的饮食做到位,是很重要的
之前跟自己说想练倒立,想掌握这一技能,于是开始一步步的练习,利用了断断续续的碎片时间练了2个多月,终于算有进步了,开心🥳自己给自己定下的目标要算数💪
对不良诱惑说 不够
有6块腹肌,体脂率很低的健身人士,肚子里面跟普通人有啥不一样?
老婆,你准备几拳…………
谁还不是个温柔母亲呢
锻炼打卡 背日