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之前跟自己说想练倒立,想掌握这一技能,于是开始一步步的练习,利用了断断续续的碎片时间练了2个多月,终于算有进步了,开心🥳自己给自己定下的目标要算数💪
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之前跟自己说想练倒立,想掌握这一技能,于是开始一步步的练习,利用了断断续续的碎片时间练了2个多月,终于算有进步了,开心🥳 自己给自己定下的目标要算数💪
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干货分享——如何减小腿
又进步了一点点~可以控制肩胛骨了继续努力💪
如何减掉大腿内侧的赘肉
有暖阳,有单车,还有自由
适合新手练背的动作
我的会员们——辣妈专辑
会员给送了一套新的杠铃和杠铃片🎁这颜色太带感了!👍“盘它”就一个字💪冲个130KG
髋关节灵活性训练
弹力带又细了一点 继续努力吧💪
2015年 VS 2022年,我的健身对比图
罗马尼亚硬拉是一个非常好的以髋主导的臀部训练动作。不仅可以让你的下半身看起来更轮廓清晰,曲线优美,同时还可以帮助你找到正确的髋部运动方式
我的会员健身前后对比案例分享
HIIT超燃脂训练一共4个动作,每个动作完成10次,4个动作都完成算一组计时⌛️15分钟,你能完成几组?
今天下定决心,撤掉自己心里所谓的“依赖感”!害怕的心理一直存在,终于的终于,突破了内心的障碍,无辅助倒立成功了战胜自己,是最大的成功💪
健身不要纠结体重,体重再轻,体型一塌糊涂也是无济于事,镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖,不如好好健身。养成训练习惯,好好吃饭好好训练,才能更好享受生活
肩部训练——坐姿绳索面拉
背部训练——上斜板哑铃划船
练胸之前的热身需要做什么?
肩后束的训练对女生来说非常重要,不仅可以给你挺拔的体态,紧实的肌肉还能让你在夏天展露美丽的肩背线条
到此一练
俯卧撑不仅可以增加上肢力量,提升身体“推”的功能性,对于有翼状肩胛的体态问题,也很大的帮助👍
练就一个字
成为你理想中的样子的方法就是:每次迈出一小步,每次进步一点点[加油]💪💦
2024开始了,你的状态准备好了吗
肩部训练——坐姿哑铃推肩
无数次训练的成果
我不相信所谓的捷径,想要什么,就得拼命的去努力争取
大重量臀桥训练
传统硬拉恢复一下,80KG*5*3组下次5*5组
单腿硬拉——打造翘臀必练动作
今天练点儿不一样的~能够很好的控制自己的身体是需要修炼的
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【指导版】想让腿变细直,泡沫轴是个好选择!
训练就是自己跟自己较劲的时候💪