徒手健身108天身材展示，今天主视频要迟到了，可能要到晚十一点半才能更新，详情看简介。
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锻炼十个月的蜕变，所有的努力都会得到相应的回报。加油
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日常22公里，继续继续，DAY 651
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第76天，每天更新当日训练视频，求关注，求见证。此训练是埼玉训练法的升级和改良版，加入了背部训练和和休息日
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用俯卧撑练胸足够啦~
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一拳超人琦玉训练法1000天挑战第84天，每天更新当日训练视频，求关注，求见证。
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居家凯格尔运动，是男人就练#凯格尔运动 #躺尸哥#徒手健身
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为什么我们要努力自律，而且越早越好？
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黑皮体育生之乌鸦喝水
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放下旧日枷锁，开始铸就新的我#健身 #薄肌男孩 #蜕变过程 #雕刻自己 #徒手健身
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第660天，每天更新训练视频求见证
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一份“徒手练腹教程”，送给热爱腹肌的你
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新手俯卧撑训练顺序｜循序渐进 慢慢变强
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徒手健身 #自律 #薄肌 #徒手健身
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练腹动作分享，喜欢腹肌的兄弟可以试试。
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就短短的4分钟，是我磨练四年半所获得的，肌肉只会长在强者身上
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【Thenx】如何正确做俯卧撑训练
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睡前凯格尔运动｜是男人就坚持5分钟 完成4组
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为什么现实中腹肌一点没有拍视频却这么明显你呢？
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喜欢徒手健身 因为在哪都能练 #自律 #徒手健身 #励志
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徒手健身，一定要掌握的几个知识点。
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一拳超人埼玉日常训练挑战第39天，今天十一公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各150个。
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【7天瘦一圈】全新14分钟中高强度燃脂|徒手站姿无跳跃，开学必练。
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一摇一摆的
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居家凯格尔运动｜是男人就每天坚持10分钟 完成4组
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终于结束了，今天出院，撒花庆祝
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跳舞3年减掉60斤：体型和性格都变了
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一拳超人埼玉训练法1000挑战第62天，每日更新训练视频，今天跑步十二公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲反向划船各200个。
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