2022.09 美臀黄建-体能训练6组
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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2022.9.24 美臀黄建-体能训练
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2022.8.24 美臀黄建-晚课体能训练 6组
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5.28 美臀黄健 6组壶铃滑盘
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2022.9.26 美臀黄建-体能训练6组
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16公斤壶铃高翻
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2022.9.28 美臀黄建-体能训练6组
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壶铃摆荡，axe,6*40
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2023.2.7 美臀黄建-晚课6组体能训练
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壶铃基础体能训练
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2022.9.12 美臀黄建-体能训练6组
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2022.8.8 美臀黄建-晚课体能训练5组
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5.22-晚课体能训练
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5.22 美臀黄建-早课空腹体能燃脂
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2022.8.29 美臀黄建-晚课体能训练6组
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40分钟壶铃力量训练--全身塑形+腰腹核心
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4.17 美臀黄建-晚课体能
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【壶铃】跟练 005
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40分钟壶铃力量训练--全身塑形
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5.3 美臀黄建-早课空腹体能燃脂
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5.20 美臀黄建-晚课体能训练
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录屏自练 壶铃摇摆1000个
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32kg硬式壶铃摆荡 晨练其实挺不错的
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2023.2.11 美臀黄健-早课空腹燃脂体能训练
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2023.2.15 美臀黄建-早课空腹燃脂体能
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2022.9.5 美臀黄建-晚课体能训练
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千万不要这样甩壶铃了
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【壶铃摇摆】*500 （自用）
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【塑形】30分钟壶铃力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，原地可做
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【DANIELPT FITNESS】75分钟全身壶铃锻炼｜力量+爆发力+腹肌｜无重复
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240904
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2023.3.1 美臀黄建-早课空腹体能燃脂
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2023.3.25 美臀黄建-晚课体能训练6组
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240911
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4.19 美臀黄建-晚课体能训练
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壶铃｜流动
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