姨妈期，力量训练
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白天，小强度站立（5）
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做了俯卧撑一百个
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用了 4 个月
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这种到底是谁在吃啊
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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徒手训练
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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不练不知道，原来锻炼PC肌这么简单#PC肌 #凯格尔运动 #居家锻炼 #男人锻炼法 #功能性训练
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回家会把手背好，那你会...?
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帕梅拉30分钟，暴汗燃脂+拉伸！巨巨巨掉秤！
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户外公园锻炼
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早起的鸟 有鸡吃
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体操男孩家中训练（二）
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5个月练出来的超薄肌
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“左右踢脚”100次，我只练了11天，打通全身堵塞，内脏脂肪没了
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女大两个月俯卧撑变化
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晚上（一）
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训练日常
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超慢跑初學專用❤️40｜180BPM 30分鐘｜雨後田間｜(音樂+節拍器 )｜班長超慢跑
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大包肌肉帅哥
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胸部脂肪堆积如何解决？
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30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃【周六野Zoey】
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一个月的时间你们觉得我进步了多少
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来看烧男
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帕梅拉高强度白天（二）
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每天锻炼5分钟，激活肾气，强腰固肾
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这就是你瘦不下去的原因
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蝴蝶步不太会 蝴蝶背行不行..
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【Yuuka Sagawa】消除腰部赘肉！8分钟站立瘦腰训练，塑造紧实腹部！（中文解说）
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今日健身打卡-游泳
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克里斯 - 5分钟平板支撑训练（每天都可以做）
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拍摄的代价越来越大了..
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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最好的肩部训练动作 VS最差的肩部训练动作
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一个简单动作疏通周身百脉。
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80分钟健身
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这样走路，步步生风，越走越苗条！别犹豫了，动起来！
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打卡周一
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感恩张至顺道爷
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“明天太遥远，我要现在”